Claves paira previr o cancro
Deixar de fumar, facer un pouco máis de exercicio, tentar perder uns quilos. Este tipo de decisións teñen un efecto moi positivo no noso estado de saúde. Pero, influirán estes factores na aparición do cancro? A continuación mencionarei as decisións máis 'saudables' que o cidadán pode tomar no seu día a día segundo o Código Europeo contra o Cancro, indicando a porcentaxe de risco de cada una delas.
Perda destes quilos excesivos
O sobrepeso e a obesidade están a converterse nunha das enfermidades crónicas máis perigosas das sociedades occidentais, non só polo aumento do risco de cancro, senón tamén polo aumento da frecuencia de diabetes e enfermidades cardiovasculares.
Maior risco de cancro de útero con exceso de quilos
A obesidade está moi relacionada co cancro de útero (43%) e colon e recto (14%), por citar só os adultos. No entanto, naqueles casos nos que haxa que perder moito quilo, é imprescindible seguir as indicacións dun médico, seguindo una dieta sa (e non excesivamente estrita) recomendada por este, paira adelgazar a un ritmo adecuado (0,5-1 kg/semana).
Deixar de fumar
Estímase que entre os fumadores o número de mortes relacionadas co cancro é tres veces maior que entre os que nunca o fixeron.
Paira evitar o cancro de pulmón
O tabaco é un dos factores que máis inflúen na aparición do cancro, sobre todo no caso do cancro de pulmón (entre un 87% e un 91% dos casos son debidos ao consumo directo de tabaco en homes). Pero ademais do pulmonar, o tabaco tamén se asocia a outros tipos de cancro: laringe, esófago, cavidade bucal, ril, vejiga, etc.
Os fumadores pasivos tampouco se liberan do efecto negativo do tabaco. Segundo un novo estudo, o tabaquismo ambiental aumenta entre un 20 e un 30% o risco de sufrir cancro de pulmón e un 30% o risco de padecer una enfermidade cardíaca.
Comer máis verduras
Una dieta baixa en calorías e baixa en graxa animal pode reducir o risco de cancro.
Dieta contra o cancro de estómago
Paira previr os cancros de estómago, próstata, mama (e outras partes do corpo relacionadas co que comemos), é clave comer ao día cinco racións de verduras e froitas frescas. Ademais, recoméndase consumir peixe 2-3 veces por semana, dúas veces legumes e cereais. Neste sentido, recoméndase substituír o pan, a pasta e o arroz brancos por integrais. Graxas saturadas (carne vermella, embutidos, manteiga, bollería, etc.) outras dúas medidas sinxelas e sinxelas son a redución do consumo e o uso de aceite de oliva na cociña.
Análise especial de feces ou colonoscopia
Tanto os homes como as mulleres maiores de 50 anos deben comezar a realizar probas especiais de detección de cancro de colon para que esta detección sexa o máis temperá posible. Una delas é o test de sangue en feces e outra de colonoscopia. A primeira proba pode reducir a mortalidade por cancro de colon entre un 16 e un 27%.
Realización do exercicio
As persoas que levan una vida activa teñen a metade de risco de sufrir cancro que as persoas sedentarias. Pero paira deixar as cousas claras, paira estar en forma non é imprescindible golpear no ximnasio e facer lume, basta con realizar calquera tipo de exercicio con regularidade (2-3 veces por semana), con sesións de polo menos 30 minutos. Haberá que adaptar o tipo de exercicio á idade e preparación física.
Vida sedentaria e cancro de mama
Os cancros máis relacionados coa falta de exercicio son os de colon (14%) e mama (9%). Séguenlle os cancros de próstata, pulmón e útero.
Vacinación contra a hepatite B
O 18% dos cancros proveñen de infeccións por virus e bacterias. Así, por exemplo, moitos dos cancros hepáticos débense aos virus da hepatite B e C. A vacina contra a Hepatite B está actualmente incluída no calendario vacunal dos nosos nenos e é una boa medida paira reducir en gran medida o risco de padecer cancro.
Redución de alcol
O alcol ten as súas consecuencias a medio e longo prazo. E non é necesario un abuso excesivo paira empezar a percibir os efectos e consecuencias prexudiciais do alcol.
O alcol e a muller: una relación perigosa
Un estudo demostra que un litro de viño ao día aumenta un 5% o risco de padecer cancro de mama nas mulleres. Pero os homes tampouco están exentos do risco: o abuso de alcol aumenta significativamente o risco de padecer cancro de fígado (32%), esófago (41%) e boca e garganta (33%).
Protección solar
Unha porcentaxe significativa dos casos de cancro de pel mostran una exposición solar excesiva.
Infancia e cancro de pel
Os continuos ataques do sol á nosa pel acumúlanse e poden dar lugar á aparición de diversas variedades de cancro de pel. Por iso é tan importante protexer aos nenos, nenas e adolescentes do sol: é conveniente non exporlles ao sol nas horas máis intensas, utilizar un protector solar adecuado e fixarse de cerca nos cambios de forma e tamaño dos pliegues e as manchas.
Citología periódica
O test de Citología ou Papanicolau é una proba paira a detección precoz do cancro de pescozo de útero, que debería realizar todas as mulleres maiores de 25 anos ou con relacións sexuais, polo menos cada 3-5 anos.
Prevención do cancro de pescozo de útero
É una proba moi sinxela, moi sinxela de realizar e que detecta posibles lesións ao cancro. Así, diagnosticando o cancro nas súas primeiras fases, nunha fase na que moitas veces se pode dicir que é un cancro, é máis fácil curalo. Esta proba realízase normalmente nas visitas que realiza a muller ao xinecólogo.
Realización periódica de mamografía
O cancro de mama é o tumor máis frecuente nas mulleres. Por iso, é importante que a partir dos 40-50 anos (segundo opinión do xinecólogo) a muller realice una mamografía periódica paira o seu control.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
