Claus per a prevenir el càncer
Deixar de fumar, fer una mica més d'exercici, intentar perdre uns quilos. Aquest tipus de decisions tenen un efecte molt positiu en el nostre estat de salut. Però, influiran aquests factors en l'aparició del càncer? A continuació esmentaré les decisions més 'saludables' que el ciutadà pot prendre en el seu dia a dia segons el Codi Europeu contra el Càncer, indicant el percentatge de risc de cadascuna d'elles.
Pèrdua d'aquests quilos excessius
El sobrepès i l'obesitat s'estan convertint en una de les malalties cròniques més perilloses de les societats occidentals, no sols per l'augment del risc de càncer, sinó també per l'augment de la freqüència de diabetis i malalties cardiovasculars.
Major risc de càncer d'úter amb excés de quilos
L'obesitat està molt relacionada amb el càncer d'úter (43%) i còlon i recte (14%), per citar només els adults. No obstant això, en aquells casos en els quals calgui perdre molt de quilo, és imprescindible seguir les indicacions d'un metge, seguint una dieta sana (i no excessivament estricta) recomanada per aquest, per a aprimar a un ritme adequat (0,5-1 kg/setmana).
Deixar de fumar
S'estima que entre els fumadors el nombre de morts relacionades amb el càncer és tres vegades major que entre els quals mai l'han fet.
Per a evitar el càncer de pulmó
El tabac és un dels factors que més influeixen en l'aparició del càncer, sobretot en el cas del càncer de pulmó (entre un 87% i un 91% dels casos són deguts al consum directe de tabac en homes). Però a més del pulmonar, el tabac també s'associa a altres tipus de càncer: laringe, esòfag, cavitat bucal, ronyó, bufeta, etc.
Els fumadors passius tampoc s'alliberen de l'efecte negatiu del tabac. Segons un nou estudi, el tabaquisme ambiental augmenta entre un 20 i un 30% el risc de sofrir càncer de pulmó i un 30% el risc de patir una malaltia cardíaca.
Menjar més verdures
Una dieta baixa en calories i baixa en grassa animal pot reduir el risc de càncer.
Dieta contra el càncer d'estómac
Per a prevenir els càncers d'estómac, pròstata, mama (i altres parts del cos relacionades amb el que mengem), és clau menjar al dia cinc racions de verdures i fruites fresques. A més, es recomana consumir peix 2-3 vegades per setmana, dues vegades llegums i cereals. En aquest sentit, es recomana substituir el pa, la pasta i l'arròs blancs per integrals. Greixos saturats (carn vermella, embotits, mantega, brioixeria, etc.) altres dues mesures senzilles i senzilles són la reducció del consum i l'ús d'oli d'oliva en la cuina.
Anàlisi especial de femta o colonoscòpia
Tant els homes com les dones majors de 50 anys han de començar a realitzar proves especials de detecció de càncer de còlon perquè aquesta detecció sigui el més primerenca possible. Una d'elles és el test de sang en femta i una altra de colonoscòpia. La primera prova pot reduir la mortalitat per càncer de còlon entre un 16 i un 27%.
Realització de l'exercici
Les persones que porten una vida activa tenen la meitat de risc de sofrir càncer que les persones sedentàries. Però per a deixar les coses clares, per a estar en forma no és imprescindible colpejar en el gimnàs i fer foc, n'hi ha prou amb realitzar qualsevol tipus d'exercici amb regularitat (2-3 vegades per setmana), amb sessions d'almenys 30 minuts. Caldrà adaptar el tipus d'exercici a l'edat i preparació física.
Vida sedentària i càncer de mama
Els càncers més relacionats amb la falta d'exercici són els de còlon (14%) i mama (9%). Li segueixen els càncers de pròstata, pulmó i úter.
Vacunació contra l'hepatitis B
El 18% dels càncers provenen d'infeccions per virus i bacteris. Així, per exemple, molts dels càncers hepàtics es deuen als virus de l'hepatitis B i C. La vacuna contra l'Hepatitis B està actualment inclosa en el calendari vacunal dels nostres nens i és una bona mesura per a reduir en gran manera el risc de patir càncer.
Reducció d'alcohol
L'alcohol té les seves conseqüències a mitjà i llarg termini. I no és necessari un abús excessiu per a començar a percebre els efectes i conseqüències perjudicials de l'alcohol.
L'alcohol i la dona: una relació perillosa
Un estudi demostra que un litre de vi al dia augmenta un 5% el risc de patir càncer de mama en les dones. Però els homes tampoc estan exempts del risc: l'abús d'alcohol augmenta significativament el risc de patir càncer de fetge (32%), esòfag (41%) i boca i gola (33%).
Protecció solar
Un percentatge significatiu dels casos de càncer de pell mostren una exposició solar excessiva.
Infància i càncer de pell
Els continus atacs del sol a la nostra pell s'acumulen i poden donar lloc a l'aparició de diverses varietats de càncer de pell. Per això és tan important protegir als nens, nenes i adolescents del sol: és convenient no exposar-los al sol en les hores més intenses, utilitzar un protector solar adequat i fixar-se de prop en els canvis de forma i grandària dels plecs i les taques.
Citologia periòdica
El test de Citologia o Papanicolau és una prova per a la detecció precoç del càncer de coll d'úter, que hauria de realitzar totes les dones majors de 25 anys o amb relacions sexuals, almenys cada 3-5 anys.
Prevenció del càncer de coll d'úter
És una prova molt senzilla, molt senzilla de realitzar i que detecta possibles lesions al càncer. Així, diagnosticant el càncer en les seves primeres fases, en una fase en la qual moltes vegades es pot dir que és un càncer, és més fàcil curar-lo. Aquesta prova es realitza normalment en les visites que realitza la dona al ginecòleg.
Realització periòdica de mamografia
El càncer de mama és el tumor més freqüent en les dones. Per això, és important que a partir dels 40-50 anys (segons l'opinió del ginecòleg) la dona realitzi una mamografia periòdica per al seu control.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
