Clés pour prévenir le cancer
Cesser de fumer, faire un peu plus d'exercice, essayer de perdre quelques kilos. Ces types de décisions ont un effet très positif sur notre état de santé. Mais ces facteurs influenceront-ils l'apparition du cancer ? Je vais ensuite mentionner les décisions les plus « saines » que le citoyen peut prendre au quotidien selon le Code européen contre le cancer, indiquant le pourcentage de risque de chacune d'elles.
Perte de ces kilos excessifs
Le surpoids et l'obésité deviennent l'une des maladies chroniques les plus dangereuses des sociétés occidentales, non seulement en raison de l'augmentation du risque de cancer, mais aussi en raison de l'augmentation de la fréquence du diabète et des maladies cardiovasculaires.
Risque accru de cancer de l'utérus avec un excès de kilos
L'obésité est très liée au cancer de l'utérus (43%) et du côlon et du rectum (14%), pour ne citer que les adultes. Cependant, dans les cas où il faut perdre beaucoup de kilo, il est impératif de suivre les indications d'un médecin, suivant une alimentation saine (et pas trop stricte) recommandée par celui-ci, pour maigrir à un rythme adéquat (0,5-1 kg/semaine).
Arrêter de fumer
On estime que chez les fumeurs, le nombre de décès liés au cancer est trois fois plus élevé que chez ceux qui ne l'ont jamais fait.
Pour éviter le cancer du poumon
Le tabac est l'un des facteurs qui influent le plus sur l'apparition du cancer, surtout dans le cas du cancer du poumon (entre 87% et 91% des cas sont dus à la consommation directe de tabac chez les hommes). Mais en plus du poumon, le tabac est également associé à d'autres types de cancer: larynx, œsophage, cavité buccale, rein, vessie, etc.
Les fumeurs passifs ne sont pas non plus libérés de l'effet négatif du tabac. Selon une nouvelle étude, le tabagisme environnemental augmente de 20 à 30% le risque de cancer du poumon et 30% le risque de maladie cardiaque.
Manger plus de légumes
Un régime faible en calories et faible en gras animal peut réduire le risque de cancer.
Diète contre le cancer de l'estomac
Pour prévenir les cancers de l'estomac, de la prostate, du sein (et d'autres parties du corps liées à ce que nous mangeons), il est essentiel de manger chaque jour cinq portions de légumes et de fruits frais. En outre, il est recommandé de consommer du poisson 2-3 fois par semaine, deux fois des légumes et des céréales. En ce sens, il est recommandé de remplacer le pain, les pâtes et le riz blancs par des entiers. Graisses saturées (viande rouge, saucisses, beurre, viennoiseries, etc.) Deux autres mesures simples et simples sont la réduction de la consommation et l'utilisation de l'huile d'olive dans la cuisine.
Analyse spéciale des selles ou de la coloscopie
Les hommes et les femmes de plus de 50 ans doivent commencer à effectuer des tests spéciaux de détection de cancer du côlon afin que cette détection soit aussi tôt que possible. L'un d'eux est le test sanguin dans les selles et l'autre de la coloscopie. Le premier test peut réduire la mortalité par cancer du côlon de 16 à 27%.
Réalisation de l’exercice
Les personnes qui mènent une vie active ont la moitié du risque de cancer que les personnes sédentaires. Mais pour laisser les choses claires, pour être en forme il n'est pas nécessaire de frapper dans le gymnase et faire feu, il suffit de faire n'importe quel type d'exercice régulièrement (2-3 fois par semaine), avec des sessions d'au moins 30 minutes. Il faudra adapter le type d'exercice à l'âge et la préparation physique.
Vie sédentaire et cancer du sein
Les cancers les plus liés au manque d'exercice sont ceux du côlon (14%) et du sein (9%). Il est suivi par les cancers de la prostate, du poumon et de l'utérus.
Vaccination contre l'hépatite B
18% des cancers proviennent d'infections virales et de bactéries. Ainsi, par exemple, de nombreux cancers hépatiques sont dus aux virus de l'hépatite B et C. Le vaccin contre l'hépatite B est actuellement inclus dans le calendrier vaccinal de nos enfants et est une bonne mesure pour réduire considérablement le risque de cancer.
Réduction de l'alcool
L'alcool a ses conséquences à moyen et long terme. Et aucun abus excessif n'est nécessaire pour commencer à percevoir les effets et les conséquences néfastes de l'alcool.
L'alcool et la femme: une relation dangereuse
Une étude montre qu'un litre de vin par jour augmente de 5% le risque de cancer du sein chez les femmes. Mais les hommes ne sont pas exemptés du risque : l'abus d'alcool augmente significativement le risque de cancer du foie (32%), œsophage (41%) et bouche et gorge (33%).
Protection solaire solaire
Un pourcentage significatif des cas de cancer de la peau montrent une exposition solaire excessive.
Enfance et cancer de la peau
Les attaques continues du soleil sur notre peau s'accumulent et peuvent entraîner l'apparition de diverses variétés de cancer de la peau. C'est pourquoi il est si important de protéger les enfants et les adolescents du soleil : il est conseillé de ne pas les exposer au soleil dans les heures les plus intenses, d'utiliser un écran solaire approprié et de se fixer de près sur les changements de forme et de taille des plis et des taches.
Cytologie périodique
Le test de cytologie ou de papanicolau est un test pour la détection précoce du cancer du col de l'utérus, qui devrait être effectué par toutes les femmes de plus de 25 ans ou avec des rapports sexuels, au moins tous les 3-5 ans.
Prévention du cancer du col de l'utérus
C'est un test très simple, très simple à réaliser et qui détecte les possibles blessures au cancer. Ainsi, en diagnostiquant le cancer dans ses premières phases, dans une phase où on peut souvent dire que c'est un cancer, il est plus facile de le guérir. Ce test est généralement effectué lors des visites de la femme au gynécologue.
Réalisation périodique de mammographie
Le cancer du sein est la tumeur la plus fréquente chez les femmes. Il est donc important qu'à partir de 40-50 ans (d'après le gynécologue) la femme réalise une mammographie périodique pour son contrôle.
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