Astenia primaveral
Nalgunhas persoas o outono provoca depresión (do que falaremos nunha próxima ocasión), despois do verán aparece a síndrome postvacacional e, por tanto, xunto á primavera, a astenia. En xeral, todas elas son consecuencia das variacións de temperatura e luz asociadas ao cambio das estacións, exemplos claros e claros de que o noso corpo responde moito máis do que creemos a todos eses cambios. Non son, por tanto, teimas duns poucos ou falsas conviccións que se transmiten de xeración en xeración en boca da xente, senón feitos reais que condicionan a nosa vida cotiá e configuran ao ser humano como algo que produce e integra a natureza.
Que é a astenia?
Como xa se comentou anteriormente, o aumento de fatígaa, o sentimento de esgotamento físico e psíquico e a tristeza inxustificada que se manifesta son as características da astenia. A persoa asténica percibe un gran cansazo, aínda que faga o menor esforzo ou esforzo e adoita ser máis irritante do normal.
Os médicos non o consideran como una situación depresiva, pero con todo, o abatemento, a melancolía e o desmonte que sofren nesta alteración son moi similares aos síntomas que adoita ter a persoa deprimida.
Por que aparece?
Aínda que aínda non se coñece moi ben o porqué exacto desta situación, algúns especialistas consideran que se debe a factores externos como un esforzo prolongado, a monotonía do traballo, até que punto prodúcese algo agradable ou non, a falta de estímulos ou incentivos ou una alimentación inadecuada. Paira outros, con todo, a síndrome estaría influído por modificacións internas como os desaxustes biolóxicos provocados polo cambio estacional.
As persoas afectadas pola síndrome do cansazo da primavera, homes e mulleres, estiveron normalmente sometidas a serios problemas e responsabilidades durante longos períodos de tempo, o que lles obriga a vivir nun estado de tensión excesivo. A chegada da primavera, ou mellor devandito, o cambio nunha época máis cálida do ano, actúa como iniciador ou como explosivo, incendiando a mecha da bomba durmida. O corpo, afeito á aspereza invernal, túrbase máis ou menos ante o novo mapa do tempo que anuncia o sol e temperaturas superiores ao vinte graos.
O cambio estacional afecta o sesenta por cento da poboación, pero son as persoas maiores de 60 anos as que máis ven afectadas, mentres que as menores de 20 anos son as que menos perciben a influencia das variacións climáticas producidas polo cambio de inverno a primavera.
Que sente?
A astenia primaveral produce una serie de molestias que o enfermo sufrirá durante un tempo relativamente longo. Os máis habituais son:
- Diminución da capacidade intelectual. Custa concentrarse, coordinar ideas e ás veces a memoria redúcese. A miúdo, as persoas asténicas distráense e esquecen os datos, feitos e nomes que antes controlaban con facilidade.
- Excitabilidad. Mesmo co acontecemento máis alegre, a persoa asténica adoita ter reaccións moi esaxeradas: ao principio moi contento, pero a continuación a lentitude, a apatía e a indiferenza.
- Adoitan ser hipocondríacos, aínda que só en tempadas. Están moi preocupados pola súa situación, sempre pensando que están afectados por algunha enfermidade grave.
- Dores de cabeza, sobre todo tras un esforzo intelectual.
- Sensacións de vertixe e zumbidos nos oídos.
- Poden aparecer diarreas e dores abdominais.
- Diminución significativa da potencia sexual e libido.
- Trastornos do soño que poden ser moi variados: dificultades paira conciliar o soño, espertar prematuro (á madrugada), ter pesadelos ou ter un soño moi lixeiro.
- As mans e os pés a miúdo están fríos e súan.
- Taquicardias e alteracións da presión arterial.
Que se pode facer?
Seguramente a maioría de nós notamos en anos anteriores os síntomas mencionados anteriormente, pero non soubemos de que se derivaron. Para que este ano non sorpréndache a primavera (e despois o verán) recomendámosvos:
- Descansa como o do corpo e tamén o psíquico. Quizá convenche facer una sesta pola tarde, pero non máis de vinte minutos.
- Non abuses co alcol, o café ou o té, pero pode provocar incentivos nunha ou dúas cuncas das dúas últimas bebidas.
- Non deixes as tarefas diarias, pero fainas aos poucos e cos descansos necesarios.
- Practica exercicio físico: pasear e practicar deportes moderados axudan a equilibrar o corpo e a mente e loitar contra o insomnio.
- Afaiche a ducharse cada mañá con auga tépeda (ou mesmo fría) e bótache as duchas e baños con auga moi quente.
- Coida a alimentación e procura que sexa suficiente paira a actividade física que realices, pero non demasiado nin de difícil dixestión.
As vitaminas poden ser de gran axudaA escaseza de vitaminas pode provocar situacións de fatiga e apatía. Por iso, indícanse a continuación onde se poden atopar as vitaminas:
|
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
