Astènia primaveral
En algunes persones la tardor provoca depressió (del que parlarem en una pròxima ocasió), després de l'estiu apareix la síndrome postvacacional i, per tant, al costat de la primavera, l'astènia. En general, totes elles són conseqüència de les variacions de temperatura i llum associades al canvi de les estacions, exemples clars i clars que el nostre cos respon molt més del que creem a tots aquests canvis. No són, per tant, manies d'uns pocs o falses conviccions que es transmeten de generació en generació en boca de la gent, sinó fets reals que condicionen la nostra vida quotidiana i configuren a l'ésser humà com alguna cosa que produeix i integra la naturalesa.
Què és l'astènia?
Com ja s'ha comentat anteriorment, l'augment de la fatiga, el sentiment d'esgotament físic i psíquic i la tristesa injustificada que es manifesta són les característiques de l'astènia. La persona astènica percep un gran cansament, encara que faci el menor esforç o esforç i sol ser més irritant del normal.
Els metges no ho consideren com una situació depressiva, però no obstant això, l'abatiment, la melancolia i el desmunt que sofreixen en aquesta alteració són molt similars als símptomes que sol tenir la persona deprimida.
Per què apareix?
Encara que encara no es coneix molt bé el perquè exacte d'aquesta situació, alguns especialistes consideren que es deu a factors externs com un esforç prolongat, la monotonia del treball, fins a quin punt es produeix una cosa agradable o no, la falta d'estímuls o incentius o una alimentació inadequada. Per a uns altres, no obstant això, la síndrome estaria influïda per modificacions internes com els desajustaments biològics provocats pel canvi estacional.
Les persones afectades per la síndrome del cansament de la primavera, homes i dones, han estat normalment sotmeses a seriosos problemes i responsabilitats durant llargs períodes de temps, la qual cosa els obliga a viure en un estat de tensió excessiu. L'arribada de la primavera, o millor dit, el canvi en una època més càlida de l'any, actua com a iniciador o com a explosiu, incendiant la metxa de la bomba adormida. El cos, acostumat a l'aspror hivernal, es torba més o menys davant el nou mapa del temps que anuncia el sol i temperatures superiors als vint graus.
El canvi estacional afecta al seixanta per cent de la població, però són les persones majors de 60 anys les que més es veuen afectades, mentre que les menors de 20 anys són les que menys perceben la influència de les variacions climàtiques produïdes pel canvi d'hivern a primavera.
Què se sent?
L'astènia primaveral produeix una sèrie de molèsties que el malalt sofrirà durant un temps relativament llarg. Els més habituals són:
- Disminució de la capacitat intel·lectual. Costa concentrar-se, coordinar idees i a vegades la memòria es redueix. Sovint, les persones astèniques es distreuen i obliden les dades, fets i noms que abans controlaven amb facilitat.
- Excitabilitat. Fins i tot amb l'esdeveniment més alegre, la persona astènica sol tenir reaccions molt exagerades: al principi molt content, però a continuació la lentitud, l'apatia i la indiferència.
- Solen ser hipocondríacos, encara que només en temporades. Estan molt preocupats per la seva situació, sempre pensant que estan afectats per alguna malaltia greu.
- Maldecaps, sobretot després d'un esforç intel·lectual.
- Sensacions de vertigen i brunzits en les oïdes.
- Poden aparèixer diarrees i dolors abdominals.
- Disminució significativa de la potència sexual i libido.
- Trastorns del somni que poden ser molt variats: dificultats per a agafar el son, despertar prematur (a la matinada), tenir malsons o tenir un somni molt lleuger.
- Les mans i els peus sovint estan freds i suen.
- Taquicàrdies i alteracions de la pressió arterial.
Què es pot fer?
Segurament la majoria de nosaltres hem notat en anys anteriors els símptomes esmentats anteriorment, però no hem sabut de què es van derivar. Perquè enguany no et sorprengui la primavera (i després l'estiu) us recomanem:
- Descansa com el del cos i també el psíquic. Potser et convé fer una migdiada a la tarda, però no més de vint minuts.
- No abusis amb l'alcohol, el cafè o el te, però pot provocar incentius en una o dues tasses de les dues últimes begudes.
- No deixis les tasques diàries, però fes-les a poc a poc i amb els descansos necessaris.
- Practica exercici físic: passejar i practicar esports moderats ajuden a equilibrar el cos i la ment i lluitar contra l'insomni.
- Acostuma't a dutxar-se cada matí amb aigua temperada (o fins i tot fregeixi) i tira't les dutxes i banys amb aigua molt calenta.
- Cuida l'alimentació i procura que sigui suficient per a l'activitat física que realitzis, però no massa ni de difícil digestió.
Les vitamines poden ser de gran ajudaL'escassetat de vitamines pot provocar situacions de fatiga i apatia. Per això, s'indiquen a continuació on es poden trobar les vitamines:
|
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
