Comes san? Segue os sinais do teu corpo

Agirre, Jabier

Medikua eta OEEko kidea

Os grans de pel, pel seca, pelo débil e fráxil, orificios profundos, mal alento bucal... son síntomas moi comúns e frecuentes. No noso corpo hai algo que non vai ben. E a razón, na maioría dos casos, adoita ser inadecuada. Segundo estes sinais que che envía o teu corpo poderás saber o que falta ou o que sobra da túa dieta.

A cara, espello do estado de saúde

Ponche diante do espello e revisa a túa cara. Atoparás sinais que che axudarán a valorar o teu estado de saúde.

Ojeras profundas

En moitos casos, os orificios son sinais da presenza de toxinas no corpo ou da escaseza de ferro e vitaminas. O hábito de tomar comidas graxas paira cear tamén produce orificios oculares, xa que a dixestión destas comidas, ao ser máis lenta, provoca que non descansen correctamente durante a noite. O exceso de sal na dieta tamén produce retención de líquidos e a aparición de bolsas baixo os ollos.

Que facer? Revisa a túa dieta e evita que falten músculos cárnicos e verduras de folla verde (xa que son alimentos ricos en ferro). Reduce as graxas saturadas (carne vermella, embutidos, touciño), os alimentos precocinados e os alimentos salgados, sobre todo durante a cea.

Grans e cortiza aceitosa

Pode ser una sinal de que o fígado e o intestino deben facer un esforzo excesivo por exceso de graxa. Ao non poder limpar totalmente o corpo, as toxinas acumúlanse na pel. Pola contra, poden indicar a ausencia de vitamina B6, que regula a secreción de graxa superficial.

Que facer? Reducir a cantidade de graxa inxerida e engadir as que son ricas en vitamina B6 (cereais, legumes...).

O hábito de tomar alimentos grasos paira cear provoca ojeras, xa que a dixestión máis lenta destes alimentos provoca que non descansen.

Pel seca, pel de beizos descamada

Son sinais claros da falta de hidratación da túa pel, probablemente porque tomas pouco líquido na túa dieta. A escaseza de vitamina B2, encargada de manter a pel e as mucosas en bo estado, tamén pode provocar o secado da pel.

Que facer? Beber polo menos dous litros de auga ao día. Comer máis alimentos ricos en B2 vitaminas

verduras, queixo, ovos e leite

O teu pelo cóntanos

Non é só un problema estético. Os problemas capilares proporciónannos información válida paira coñecer o noso estado de saúde.

Salvado e descamado

Por unha banda, una alimentación inadecuada e por outro, o exceso de tensión pode provocar un aumento no proceso de queratinización da pel, coa consecuente aparición da caspa. Pero tamén pode deberse ao consumo excesivo de lácteos, sobre todo de leite enteiro e queixo.

Que facer? Comer froita fresca e cereais, mellor si son integrais. Reduce temporalmente o consumo de leite enteiro e queixos curados. No seu lugar podes comer iogures.

Convén reducir o consumo de café e alcol paira evitar a dor de cabeza en persoas sensibles.

Uñas e pelos débiles

Poden ser síntoma da carencia de vitaminas e minerais (principalmente calcio e ferro). Estes síntomas aparecen cando se realizan dietas excesivamente estritas de adelgazamento ou medidas alimenticias desequilibradas.

Que facer? Enriquece a túa dieta con alimentos ricos en calcio (lácteos, soia, sardiñas, espinacas ou espinacas) e en ferro (carne, xema de ovo, lentellas, acelgas, espinacas, tomate, etc.). ).

E cando a saúde falla...

Outros sinais corporais tamén poden ser de interese paira valorar a nosa alimentación e analizar os posibles efectos desta alimentación na nosa saúde.

Mal alento en boca

Alimentos de difícil e difícil dixestión (carne vermella, embutidos, manteiga, etc.) O mal alento na boca pode deberse a un consumo excesivo.

Que facer? Tomar alimentos refrescantes (leituga, perexil, infusións de menta, etc.). ). Si ten problemas de acetona, hai que tomar doces.

As comidas picantes ou picantes aumentan as veas marcadas ou varices.

Veas marcadas (vermellas) e varices

Poden aparecer na cara, pero sobre todo nas pernas. Indican circulación lenta e perda de elasticidade dos vasos sanguíneos. O estreñimiento, as bebidas alcohólicas e as comidas picantes ou picantes agravan o problema.

Que facer? Convén tomar alimentos ricos en fibra paira aliviar o estreñimiento, como cereais integrais, legumes e ciruelas. A cebola e o allo melloran a circulación do sangue. E os alimentos ricos en vitamina C (cítricos, pemento, coliflor, etc.) reforzan as paredes dos vasos sanguíneos.

Dor de cabeza

Nalgúns casos, a orixe dos cefaleas pode ser una sustancia determinada (como o glutamato, a tiramina ou os nitratos, por exemplo), que poden causar dor de cabeza en persoas sensibles. Non esquezas que estes produtos abundan en comida chinesa, queixo curado, froitos secos e viño tinto.

Que facer? Comer con moderación. Reduce o consumo de café e alcol.

Dentes amarelados

As bebidas con tés, cafés e colorantes envellecen a superficie do dente e cambian de cor.

É conveniente tomar verduras e froita paira afrontar o problema.

Que facer? Si toma algunha destas bebidas, lava os dentes canto antes e utiliza pasta blanqueadora.

Cor da lingua

Si a lingua é esbrancuxada, o fígado ou o estómago indícanos sobrecarga. Alixeira a túa dieta e substitúe os alimentos calóricos por froita e verdura.

Si é avermellado e está aumentada indica deficiencia de vitaminas. A lingua amarelada é a lingua habitual dos grandes fumadores.

A lingua seca pode indicar o consumo excesivo de medicamentos, sobre todo o de sedantes. Tamén pode ser sinal de problemas respiratorios (ronquidos, inspiración coa boca aberta, etc.). ). Por último, a lengüeta azulada indica a falta de osíxeno no sangue e podemos pensar que hai algún problema do corazón.

Realmente comes ben?

Hai algúns erros que cometemos case inconscientemente e que poden deberse a problemas de saúde. Vexamos as máis comúns:

Comer a miúdo fóra de casa Non é un hábito saudable, xa que os pratos dos restaurantes son máis calóricos e con máis especies que os que se cociñan en casa. Si non tes outro remedio, tenta pedir pratos lixeiros: ensaladas, verdura, peixe.

Os pratos dos restaurantes teñen máis calorías e especies que os que se preparan en casa.

Comer entre comidas Non habería problema se tomásemos alimentos lixeiros e saudables (iogur, froita, zumes caseiros, infusións). Deberiamos descartar o odé, o chocolate, as patacas fritas, os embutidos, os doces, etc.

Almorzar pouco ou nada é a comida principal do día. O almorzo debería incluír hidratos de carbono (pan, cereais...), proteínas (leite, iogur, queixo...) e vitaminas (froita ou zumes). Se non almorzamos o suficiente, non teremos suficiente enerxía paira afrontar o día e entre as comidas teremos máis ganas para comer.

Comer demasiado rápido Canto tempo necesitas paira comer? Si son menos de 20 minutos comes demasiado rápido. E comer demasiado rápido xera ventos e dificulta as dixestións.

Comer demasiadas comidas graxas Demasiadas carnes, fritos e embutidos... polo que o fígado ten que actuar a lume de biqueira paira asimilalas. Isto pode causar moitos problemas de saúde.

Non comer froita Deberiamos comer polo menos tres pezas ou unidades ao día. E hoxe temos una gran oportunidade. Se non o fai, é moi fácil atopar a escaseza de vitaminas e minerais.

Gehitu iruzkin bat

Saioa hasi iruzkinak uzteko.

Babesleak
Eusko Jaurlaritzako Industria, Merkataritza eta Turismo Saila
MAIER Koop. Elk.
KIDE Koop. Elk.
ULMA Koop. Elk.
EIKA Koop. Elk.
LAGUN ARO Koop. Elk.
FAGOR ELECTRÓNICA Koop. Elk.