Mangez-vous sain ? Suivez les signes de votre corps

Agirre, Jabier

Medikua eta OEEko kidea

Les grains de peau, peau sèche, cheveux fragiles et faibles, trous profonds, mauvaise haleine buccale... sont des symptômes très fréquents et fréquents. Dans notre corps, il y a quelque chose qui ne va pas bien. Et la raison, dans la plupart des cas, est généralement inadéquate. Selon ces signes que votre corps vous envoie, vous pouvez savoir ce qui manque ou ce qui reste de votre alimentation.

Le visage, miroir de l'état de santé

Placez-vous devant le miroir et vérifiez votre visage. Vous trouverez des signes qui vous aideront à évaluer votre état de santé.

Cireurs profondes

Dans de nombreux cas, les orifices sont des signes de la présence de toxines dans le corps ou de la pénurie de fer et de vitamines. L'habitude de prendre des repas gras pour le dîner produit également des trous oculaires, car la digestion de ces repas, étant plus lente, provoque qu'ils ne reposent pas correctement pendant la nuit. L'excès de sel dans l'alimentation produit également la rétention d'eau et l'apparition de sacs sous les yeux.

Que faire ? Vérifiez votre alimentation et empêchez les muscles carnés et les légumes verts à feuilles vertes de manquer (car ils sont des aliments riches en fer). Réduit les graisses saturées (viande rouge, saucisses, lard), les aliments précuits et les aliments salés, surtout pendant le dîner.

Grains et écorce huileuse

Il peut être un signe que le foie et l'intestin doivent faire un effort excessif pour excès de graisse. Ne pouvant pas nettoyer complètement le corps, les toxines s'accumulent dans la peau. Sinon, ils peuvent indiquer l'absence de vitamine B6, qui régule la sécrétion de graisse superficielle.

Que faire ? Réduire la quantité de graisse ingérée et ajouter celles qui sont riches en vitamine B6 (céréales, légumes…).

L'habitude de prendre des aliments gras pour le dîner provoque des cireurs, car la digestion plus lente de ces aliments provoque qu'ils ne reposent pas.

Peau sèche, peau de lèvres desquamée

Ce sont des signes clairs du manque d'hydratation de votre peau, probablement parce que vous prenez peu de liquide dans votre alimentation. La pénurie de vitamine B2, chargée de maintenir la peau et les muqueuses en bon état, peut également entraîner le séchage de la peau.

Que faire ? Boire au moins deux litres d'eau par jour. Manger plus de nourriture riche en B2 vitamines

légumes, fromage, oeufs et lait

Vos cheveux nous disent

Ce n'est pas seulement un problème esthétique. Les problèmes capillaires nous fournissent des informations valables pour connaître notre état de santé.

Sauvé et desquamé

D'une part, une alimentation insuffisante et de l'autre, l'excès de stress peut entraîner une augmentation du processus de kératinisation de la peau, avec l'apparition conséquente des pellicules. Mais cela peut aussi être dû à la consommation excessive de produits laitiers, notamment de lait entier et de fromage.

Que faire ? Manger des fruits frais et des céréales, mieux si elles sont complètes. Réduit temporairement la consommation de lait entier et de fromages affinés. Au lieu de cela, vous pouvez manger des yaourts.

Il convient de réduire la consommation de café et d'alcool pour éviter les maux de tête chez les personnes sensibles.

Ongles et poils faibles

Ils peuvent être des symptômes du manque de vitamines et de minéraux (principalement du calcium et du fer). Ces symptômes apparaissent lorsque des régimes excessivement stricts d'amincissement ou des mesures alimentaires déséquilibrées sont effectuées.

Que faire ? Enrichissez votre alimentation avec des aliments riches en calcium (laitages, soja, sardines, épinards ou épinards) et en fer (viande, jaune d'œuf, lentilles, bettes, épinards, tomate, etc. ). ).

Et quand la santé échoue...

D'autres signaux corporels peuvent également être d'intérêt pour évaluer notre alimentation et analyser les effets possibles de cette alimentation sur notre santé.

Mauvaise haleine dans la bouche

Aliments de digestion difficile et difficile (viande rouge, charcuterie, beurre, etc.) La mauvaise haleine dans la bouche peut être due à une consommation excessive.

Que faire ? Prendre des aliments rafraîchissants (laitue, persil, tisanes, etc.) ). ). Si vous avez des problèmes d'acétone, vous devez prendre des bonbons.

Les repas épicés ou épicés augmentent les veines marquées ou varices.

Veines marquées (rouges) et varices

Ils peuvent apparaître sur le visage, mais surtout sur les jambes. Ils indiquent la circulation lente et la perte d'élasticité des vaisseaux sanguins. La constipation, les boissons alcoolisées et les repas épicés ou épicés aggravent le problème.

Que faire ? Il convient de prendre des aliments riches en fibres pour soulager la constipation, comme les céréales complètes, les légumineuses et les prunes. L'oignon et l'ail améliorent la circulation sanguine. Et les aliments riches en vitamine C (agrumes, poivron, chou-fleur, etc.) renforcent les parois des vaisseaux sanguins.

Maux de tête

Dans certains cas, l'origine des céphalées peut être une substance particulière (comme le glutamate, la tyramine ou les nitrates, par exemple), qui peut causer des maux de tête chez les personnes sensibles. N'oubliez pas que ces produits abondent en nourriture chinoise, fromage mûr, noix et vin rouge.

Que faire ? Manger avec modération. Réduit la consommation de café et d'alcool.

Dents jaunâtres

Les boissons avec des thés, des cafés et des colorants vieillissent la surface de la dent et changent de couleur.

Il est pratique de prendre des légumes et des fruits pour faire face au problème.

Que faire ? Si vous prenez une de ces boissons, lavez vos dents le plus tôt possible et utilisez des pâtes blanchissantes.

Couleur de la langue

Si la langue est blanchâtre, le foie ou l'estomac nous indique une surcharge. Allégez votre alimentation et remplacez les aliments caloriques par des fruits et légumes.

Si elle est rougeâtre et est augmentée indique une carence en vitamines. La langue jaunâtre est la langue habituelle des grands fumeurs.

La langue sèche peut indiquer la consommation excessive de médicaments, en particulier de sédatifs. Il peut également être signe de problèmes respiratoires (ronflement, inspiration avec la bouche ouverte, etc. ). ). Enfin, la langue bleuâtre indique le manque d'oxygène dans le sang et nous pouvons penser qu'il ya un problème cardiaque.

Mangez-vous vraiment bien ?

Il y a quelques erreurs que nous commettons presque inconsciemment et qui peuvent être dues à des problèmes de santé. Regardons les plus communes:

Manger souvent hors de la maison Ce n'est pas une habitude saine, car les plats des restaurants sont plus caloriques et avec plus d'espèces que ceux qui sont cuits à la maison. Si vous n'avez pas d'autre choix, essayez de commander des plats légers : salades, légumes, poisson.

Les plats des restaurants ont plus de calories et d'espèces que ceux qui sont préparés à la maison.

Manger entre les repas Il n'y aurait pas de problème si nous prenions des aliments légers et sains (yaourt, fruits, jus maison, infusions). Nous devrions jeter l'odé, le chocolat, les frites, la charcuterie, les bonbons, etc.

Petit déjeuner ou rien est le repas principal de la journée. Le petit déjeuner devrait inclure des glucides (pain, céréales...), des protéines (lait, yaourt, fromage...) et des vitamines (fruits ou jus). Si nous ne déjeunons pas assez, nous n'aurons pas assez d'énergie pour affronter la journée et entre les repas nous aurons plus envie de manger.

Manger trop vite Combien de temps avez-vous besoin pour manger ? Si vous êtes moins de 20 minutes, vous mangez trop vite. Et manger trop vite engendre des vents et entrave les digestitions.

Manger trop de repas gras Trop de viandes, frites et charcuteries... donc le foie doit agir en bout pour les assimiler. Cela peut causer de nombreux problèmes de santé.

Ne pas manger de fruits Nous devrions manger au moins trois pièces ou unités par jour. Et aujourd'hui, nous avons une grande opportunité. Si vous ne le faites pas, il est très facile de trouver la pénurie de vitamines et de minéraux.

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