Dena den, badira beste bi gauza horretarako ezinbestekoak direnak: zure ahalegina eta konstantzia batetik, eta profesional on baten laguntza bestetik.
Izan ere, gure artean gaitz horrek jotako pertsonen kopurua asko ugaritu da azken urteotan, gure gisako gizarte industrializatu gehienetan bezala. Horrela, gaur egun, esan daiteke Espainiako populazioaren % 50ek baino gehiagok beretzat egokia litzatekeena baino gehiago pisatzen duela.
Obeso izatetik ez izatera pauso bat eman beharra dago, noski, eta hori ez da batere erraza, beste gaixotasun batzuk gainditzea ere kosta egiten den bezalaxe, baina ez da ezineskoa, inolaz ere. Beste gaitz batzuekin ez bezala, borondateak, konstantziak eta ez etsitzeak asko dezakete, gaixotasunari aurre hartzeko.
Gaur egun inoiz baino obeso gehiago dago eta zenbait adituk XXI. mendeko izurrite nagusietako bat bezala kontsideratzen dute obesitatea. Eta hori zergatik? Obesitatea Ikertzeko Espainiako Elkarteko lehendakaria den Marius Diaz doktoreak dioenez, bi dira egoera hori justifikatzen duten arrazoiak:
Baina bi faktore horiek ukatu gabe ere, aditu gehienek onartzen dutenez, obesitatearen jatorrian faktore asko hartu behar dira kontuan, eta horietako beste batzuk ondorengoak lirateke:
Ikusita faktore horiek guztiak, etsitzeko tentazioa etorriko zitzaizun, agian, irakurle laguna. Baina lasai, egoki janez gero, gehiegikeriarik egin gabe, zure gorputzak behar duena bakarrik emanez, ez dago kezkatzeko arrazoirik. Dena den, gehiegizko pisuak dakartzan arriskuak beti oso presente eduki beharko genituzke. Pertsona obesoek bizi-itxaropen laburragoa dutela obesoak ez direnek baino, duela urte askotatik gauza jakina da.
Horretaz konturatu ziren aurrenekoak Ipar Ameriketako aseguru-konpainietako arduradunak izan omen ziren, eta ordudanik beren aseguratuei gehiago kobratzen hasi ziren, beren gehiegizko pisuaren arabera.
Dena den, obesitate-mota guztiek ez dute arrisku bera. Gantza gerrialdean pilatzen denean, aldaken inguruan, konplikazioak txikiagoak eta arinagoak dira gantza gorputzaren erdialdean metatzen denean baino.
Obesitatea Ikertzeko Espainiako Elkarteak aurkeztutako zenbait lanen zuzendaria izan den Javier Aranceta doktorearen ustetan, ideala osasuna arriskuan jartzeraino ez iristea izango litzateke. Bestela esanda, "obesitatearen prebentzioa ez da beti gutxiago jatea. Batez ere, dieta edo jan-neurri orekatua egitea da kontua, bertan jatorri begetaleko janariak izanik nagusi, gantza edo koipeak, saltsak eta plater oso landuak baztertuz. Eta ariketa egitea, nola ez."
Prebentzioa garai edo sasoi jakinetan egin behar litzateke batik bat: haurdunaldia bitartean, erditze ostean, haurtzaroan eta adoleszentzian, 40 urtetik aurrera eta erretzeari utzi nahi zaionean.
Behin pertsona batek obesitatea duela egiaztatzen denean eta horren tratamenduari ekin nahi izanez gero, asko eta oso desberdinak izan daitezke pisua murrizteko apropos eta berariaz diseinatutako programak, baina, kontuz!!!, ez fidatu denbora laburrean hainbat kilo galtzea ziurtatzen dizuten metodoez. Egokiena espezialista baten eskuetan jartzea da (endokrinologoa edo mediku nutrizionista), horrek zure neurrirako jan-neurria egin diezazun. Normalean, obesitatearen kontrako tratamenduak ondorengo puntuotan oinarritzen dira:
Dieta edo jan-neurria
Ez da nahikoa elikagaien taula bat edo lehendik formulatua dagoen menuen proposamenarekin. Medikuak dieta ezarri aurretik, espezialistak zure obesitatearen balorazioa egin beharko du, zure asaldura metabolikoak (baleude) eta historia nutrizionala ere kontrolatuz.
Ariketa fisikoa
Obesitatearen prebentziorako bai eta tratamendurako ere, komeni da ariketa fisikoa egitea, neurriz, bai, baina etengabe. Etxekoandre askok uste dute, adibidez, etxeko lanak egiten nahikoa dela, baina hala ere frogatua dago era horretan erretzen diren kaloriak minimoak direla.
Laguntza psikologikoa
Beharrezkoa da, baldin eta pazienteak ez balu markatutako tratamendua jarraitzeko adina indar, edota prozesua zaildu dezaketen beste arazo psikologikoak daudenean sakonean.
Botika edo farmakoak
Azken urteotan, gantzaren xurgapena eragozten duten botikak sortu dira, dietarekin eta ariketarekin batera gaixotasunari aurre egiteko.
Zenbait kasutan, ordea, neurri drastikoagoak hartu beharko dira: kirurgia, esaterako, kasu larrietan (gorputz-masaren indizea 40 baino handiagoa denean).
Umeak ere, gero eta obesoago
Helduekin gertatu den bezala, azken 10 urteotan kezkatzeko moduan gehitu da obesitatea umeen artean. Zenbait ikerketak diotenez, haur eta gazte-jendearen % 3-6 bitartean obesoak omen dira.
Eta gosaltzen ez duten neska-mutikoak dira, itxura guztien arabera, obeso izateko arrisku gehien dutenak.
Erregimena hasi aurretik
Erregimena bitartean
Erregimena amaitu ondoren