Cos, màquina consumidora d'energia (II)
Tal com es va explicar en el número anterior, en aquesta ocasió ens centrarem en la resta de factors que hem de tenir en compte per a calcular el consum energètic de cadascun de nosaltres, analitzant la composició corporal i l'exercici físic.
El cos humà en general és una màquina composta per aigua, greix i músculs, que són els nostres components. En qualsevol cas, la proporció d'aquests components no és la mateixa en tots els casos i, per exemple, els homes tenen una major quantitat de proteïnes que les dones i una menor quantitat de greix (15% del cos en els homes i 25% en les dones).
Així i com és lògic, les necessitats energètiques varien: les dones necessitem menys energia perquè el metabolisme dels greixos és més lent i, per contra, el metabolisme de les proteïnes és més ràpid, per la qual cosa els homes solen tenir majors necessitats. En la següent taula es reflecteix aquest aspecte que us comentem: fent la mateixa activitat, s'observa clarament que dones i homes tenen diferents consums energètics.
Com s'ha esmentat anteriorment, entre els factors a tenir en compte es troba l'activitat diària. El tipus de treball i l'exercici físic tenen molt a veure amb les nostres necessitats. Com és sabut, una persona que treballa en l'oficina crema menys calories que un paleta. L'elecció de l'exercici que requereix el treball individual és difícil, però l'exercici físic que podem realitzar fora d'ell pot ser molt variable i, a més, pot ser triat.
Ja hem dit que les dones solen cremar menys calories, però si és esportista, la dona cremarà més calories que el noi que passa tot el dia tombat. Hi ha, per tant, lleis biològiques importants, però el nostre consum energètic, en una gran mòltaa, el podem triar nosaltres. Prenent com a model la següent taula, podeu calcular l'activitat que realitza cadascun de vosaltres i les necessitats energètiques diàries. I a partir d'aquí, explica'ns! Notícies
- La toxicitat
de l'alumini és un material molt estès. La pluja àcida, els cosmètics o les depuradores d'aigües s'han esmentat com la causa de l'augment de la quantitat d'alumini en el sòl, per la qual cosa pot considerar-se directament relacionada amb el desenvolupament. A pesar que fins avui els seus efectes sobre el cos humà eren desconeguts, les últimes recerques han confirmat la seva influència directa sobre les malalties del sistema nerviós i algunes malalties renals. - La importància del
desdejuni La temporada d'estiu és ideal per a desdejunis tranquils. Si és un costum reforçat en mesos anteriors, cal mantenir-la, ja que el primer menjar del dia serveix per a reforçar la nostra màquina. Segons el
refrany vell, el desdejuni ha de ser com el que fan els reis: suc de taronja recentment espremut o substitut, llet amb cereals, cafè amb llet i torrades amb melmelada, galetes… Clar que cadascun haurà de fer-ho segons els seus gustos, però la regla d'or és que no oblidis desdejunar cada dia!
Tombat
Dempeus
Assegut (veient la
tele)
Corrent ràpid Conduint
amb bicicleta
105 kcal/h
90 kcal/h
140 kcal/h 140
kcal/h 350
kcal/h 155
kcal/h 360 kcal/h 72
kcal/h 125
kcal/h 105
kcalh 160
kcal/h 410 kcal/h
180 kcal/h
420 kcal/h
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
