Apnée : gardez votre souffle !
11 minutes 35 secondes. La perception du temps varie selon les circonstances. 11 minutes et 35 secondes sans respirer, il faut beaucoup, surtout pour ceux qui le voient.
La concentration et la tranquillité sont essentielles pour pratiquer le sport apnée et le contrôle. Précèdent un test d'apnée statique à un chauffage. Il ne s'agit pas de réchauffer les muscles, mais seulement quelques étirements sont effectués. La formation se concentre sur la respiration, se détendre et préparer le corps à stocker l'oxygène le plus efficacement possible. Le moment avant le début du test est décisif: ils doivent expulser du corps l'anhydride carbonique et ingérer le maximum d'oxygène possible; après des respirations profondes, le plus profond, le dernier - ils injectent le plus grand nombre d'air possible dans les poumons.
Asier Eraso pratique le sport d'apnée, est champion d'apnée d'Euskadi et il y a plus de cinq minutes et demi sans respirer. "Vu de l'extérieur, il semble dur", dit-il, "vous voyez un gars sans se déplacer dans la piscine et à la fin il est long. Mais quand tu es entré, tu es concentré et le temps ne se fait pas si long ».
La concentration est indispensable. Selon Eraso « c'est quelque chose de très mental. Et vous devez vous détendre beaucoup, comme dormir un peu, détendre les muscles et ainsi réduire la consommation d'oxygène ». Le poinçon reste immobile dans le test. Pour s'assurer qu'il va bien, le juge lui demande jamais un signe: il joue dans sa main et l'apnéal lui fait un geste de la main comme réponse, le mouvement doit être clair. Si la réponse est lente, les choses peuvent aller mal.
La relaxation diminue la fréquence cardiaque. Et le contact avec l'eau augmente. « Si c'est un réflexe, apparemment facial », explique le médecin Iñigo Arregi. En entrant en contact avec l'eau dans le visage, en entrant en contact avec l'eau plus froide que la température corporelle, une bradycardie se produit, la fréquence cardiaque diminue et les pulsations diminuent. Alors, le cœur travaille moins pour dépenser moins d'oxygène ».
Lorsque vous ne respirez pas, la sensation n'est pas douce. « C'est comme une torture », poursuit Arregi. Comme l'oxygène est brûlé dans le corps, l'anhydride carbonique se produit. Dans le cou, dans l'artère carotide, nous avons des récepteurs qui mesurent la pression partielle de l'anhydride carbonique dans le sang. Quand cette pression monte, le moment vient où nous avons soif pour respirer ». La préparation préalable au test en apnée statique vise à retarder cette soif respiratoire. Éliminer l'anhydride carbonique stocké dans le corps et accumuler le maximum d'oxygène possible, qui est stocké dans l'hémoglobine du sang et, surtout, dans les poumons. De cette façon, il est retardé la nécessité de renouveler l'oxygène et il est fait plus longtemps sans avoir à respirer sous l'eau.
La soif respiratoire est un mécanisme de survie. Par décision volontaire de ne pas respirer, comme il diminue l'oxygène et augmente l'anhydride carbonique, avant qu'il ne devienne grave, le corps fait force pour étendre le soufflet pulmonaire. L'initiateur s'entraîne pour retarder ce moment. La meilleure formation pour l'extension de l'apnée est la pratique des apnées.
Cependant, le retard de la soif a une limite. Si la vie est retardée jusqu'à la mettre en danger, le cerveau met en place un second mécanisme: on perd la connaissance et le système nerveux végétatif prend le commandement, c'est-à-dire, il commence la respiration. Si cela se produit dans l'eau, bien sûr, il y a un risque de noyade.
« Quoi qu'il en soit, il faut laisser une chose claire », souligne Arregi : "Quand on dit qu'il a fait une apnée de cinq minutes, ce n'est pas qu'il a fallu cinq minutes pour manquer d'oxygène, mais qu'il a été sans respirer parce que l'oxygène est stocké dans le corps."
Actionnez les nageoires
En apnée statique, la consommation d'oxygène est minime, car il n'y a pas de mouvement. Mais dès que vous commencez à nager la situation change beaucoup. Les muscles brûlent l'oxygène, de sorte que le mouvement doit être aussi efficace que possible: si vous n'avez rien de très rapide, les muscles brûlent plus vite l'oxygène et la soif respiratoire apparaît plus tôt, mais si elle devient trop lente peut durer plus longtemps, mais il peut rester court. En apnée dynamique, c'est-à-dire en nageant sous l'eau, chaque apnée cherche son rythme pour parcourir la plus grande distance possible sans sortir la surface de l'eau. En apnée dynamique, la technique et la capacité de nager vaut autant que rester long sans respirer.
L'apnée dynamique et statique sont effectuées dans la piscine. Mais il y a d'autres tests d'apnée qui doivent être effectués obligatoirement en mer parce que la profondeur de la piscine ne suffit pas. Le dernier championnat du monde, par exemple, a eu lieu en décembre dernier dans une baie des Bahamas, dans un fossé sous-marin de 202 mètres de profondeur.
L'objectif de ces essais est de descendre à la plus grande profondeur possible: avec ou sans nageoires, à l'aide de planchers d'affaissement, ou en prenant une corde comme guide.. il y a plusieurs modalités.
Dans la modalité No limit - qui coulent avec l'aide du ballast et reviennent sur leur propre -, l'apnéal Herbert Nitsch a le record mondial : Il descend à 214 mètres de profondeur en juin 2007. Personne n'a jamais baissé plus bas avec une seule respiration et est revenu bien sans perdre la connaissance. En fait, la réglementation de l'apnée est très claire à ce sujet, le test ne se termine pas jusqu'à la fin du protocole final. Dans ce protocole, le sportif doit faire un geste bien avec le gros doigt et l'index unis, avec la tête claire et sans problèmes de coordination.
Herbert Nitsch lui-même sait ce qu'il est de rester hors de la concurrence en échouant dans le protocole: Au championnat du monde des Bahamas, il a essayé de battre le record du monde en mode sans ailettes. Il a atteint l'objectif de profondeur de 89 mètres. Après une immersion de 3 minutes et 40 secondes, il est apparu avec des difficultés d'approche et les juges ne l'ont pas accepté. Il a suivi William Trubridge. Il est descendu à 90 mètres et a clairement rempli le protocole. Le record du monde a été obtenu par Trubridge.
Le cachalot, cette envie !
En descendant au fond de la mer, en plus du manque d'air, un autre facteur de poids entre en jeu : la pression exercée par l'eau. Plus profond, plus le bloc d'eau sur lequel le corps est assis, plus il charge. D'autres mammifères ont remédié à ce problème, se sont adaptés pour éviter tant de pression. Ce sont des mammifères marins, d'excellentes apnéales, surtout cétacés. Sa capacité d'apnée est propre. Ils ont des corps hydrodynamiques adaptés à l'eau et capacité de plongée prolongée.
Pour commencer, les cétacés n'ont pas de soif respiratoire comme humaine. L'inspiration est volontaire et ne reflète pas. Par conséquent, ces animaux ne peuvent pas être anesthésiés sans ventilation mécanique, car ils cessent de respirer.
Le meilleur apnéal au monde est sans aucun doute un cachalote, selon la biologiste marine Isabel Guzmán. "Il peut être à une heure et demie sous l'eau et plonger jusqu'à 3000 mètres de profondeur. C'est incroyable ! ". Le cachalote est complètement adapté à ce milieu. La pression n'affecte pas autant que nous. Le problème est que le volume d'air que reçoit cet animal est proportionnellement très faible par rapport à sa masse. Sa cavité, pleine d'air, est pratiquement nulle, comprimée par la pression, ce qui empêche celle-ci d'être appliquée ».
Contrairement au cachalot, le corps humain peut assimiler proportionnellement beaucoup d'air. Un apneal peut facilement prendre entre sept et huit litres d'air dans une respiration profonde. Cet air est comprimé par la haute pression (il comprime les poumons), ce qui permet aux gaz accumulés dans les poumons (oxygène, anhydride carbonique et azote) de passer dans le sang formant des bulles de gaz et provoquant des embolies. Non, le corps humain n'est pas fait pour supporter de grandes pressions.
Comme la profondeur descend, la température de l'eau diminue. Tous les mammifères perdent la chaleur par les membres. « Les pieds et les mains se refroidissent d'abord », dit Guzman, « et les cétacés de même : ils perdent la chaleur des nageoires pectorales et de la queue ». Pour éviter cela, le cachalote interrompt pratiquement la circulation des membres au moyen de la vasoconstriction, c'est-à-dire en rétrécissant les vaisseaux sanguins. Il limite le flux sanguin vers le cerveau et le cœur, de sorte que "la dépense d'oxygène est minime parce que vous n'avez pas besoin de nourrir beaucoup de cellules".
Bien qu'il ne soit pas si radical, le corps humain a également un mécanisme en état d'apnée. Le médecin Iñigo Arregi explique que « une redistribution de l'oxygène se produit : le sang ne va pas à tous les sites, mais aux lieux vitaux ». Cependant, Guzman explique que « la dépense d'oxygène réalisée par le cachalot est minime par rapport au nôtre ».
Le cachalote provoque l'admiration des apnéales de nombreux côtés. « Nous prendrons leurs caractéristiques », dit Guzman, reconnaissant son envie de plongeur. Il utilise beaucoup mieux l'oxygène que nous. Normalement, il sort à la surface et effectue trois ou quatre respirations et coule à nouveau. Pendant les respirations, il utilise 90% de la capacité pulmonaire - nous environ 15% - et profite de 12% de l'oxygène de l'air respirant - nous seulement 4% -. La différence est énorme ! ".
Ainsi, il a trois respirations suffisantes pour restaurer complètement l'oxygène du corps. Pour ce renouvellement est indispensable la mirabilia retia, un réseau capillaire dans lequel l'être humain dispose aussi d'elle, mais celle des cétacés en général est très large, ce qui facilite la diffusion de l'oxygène à toutes les cellules et facilite l'accès aux poumons du sang veineux, anhydride carbonique.
La différence entre le cachalot et l'homme est insurmontable, mais la préparation de l'apnéal aide à profiter du monde subaquatique. Asier Eraso a clairement: "J'aime beaucoup aller sur l'eau et les sensations sont très belles. Lorsque vous êtes sur l'eau, être prêt vous donne une autre tranquillité."
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