Como usar smartphones e tablets na cama sen perder o soño
A clínica estadounidense Maio aconsellou que o uso nocturno de smartphones e tablets non afecte o soño. De feito, os investigadores de Maio analizaron a influencia do uso destes dispositivos no soño e presentaron os seus resultados no congreso de asociacións de expertos relacionados co soño, Sleep13. Nese marco déronse estes consellos.
Outros estudos anteriores han demostrado que a luminosidade emitida polos smartphones e tablets impide a produción da hormona melatonina, co consecuente risco de alteracións do soño. Por exemplo, no centro LRC do Instituto Rensselaer (Lighting Research Center) demostrouse que o uso de pantallas de emisión de luz durante dúas horas supón un 23% menos de melatonina.
Ademais, os investigadores da LRC advirten de que a redución da produción de melatonina pode afectar non só ao soño, senón tamén a outros aspectos como a obesidade, a diabetes e o cancro de mama.
Agora, no Clínica Maio, comprobouse que o efecto depende da intensidade da luz e da distancia que se pon a pantalla desde os ollos. É máis, paira a tranquilidade dos usuarios confirmaron que o uso do smartphone ou tablet a baixa intensidade e a unha distancia mínima de 35 centímetros non ten efectos adversos sobre a produción de melatonina e, por tanto, sobre a saúde.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
