Comment utiliser des smartphones et des tablettes dans le lit sans perdre le sommeil
La clinique américaine Mayo a conseillé que l'utilisation nocturne de smartphones et tablettes n'affecte pas le sommeil. En fait, les chercheurs de Mayo ont analysé l'influence de l'utilisation de ces dispositifs dans le sommeil et ont présenté leurs résultats au congrès des associations d'experts liés au sommeil, Sleep13. Ces conseils ont été donnés dans ce cadre.
D'autres études précédentes ont montré que la luminosité émise par les smartphones et tablettes empêche la production de l'hormone mélatonine, avec le risque conséquent d'altérations du sommeil. Par exemple, au centre LRC de l'Institut Rensselaer (Lighting Research Center), il a été démontré que l'utilisation d'écrans d'émission de lumière pendant deux heures représente 23% moins de mélatonine.
En outre, les chercheurs de la LRC avertissent que la réduction de la production de mélatonine peut affecter non seulement le sommeil, mais aussi d'autres aspects comme l'obésité, le diabète et le cancer du sein.
Maintenant, à la Clinique Mayo, il a été prouvé que l'effet dépend de l'intensité de la lumière et de la distance que l'écran est mis des yeux. En outre, pour la tranquillité des utilisateurs ont confirmé que l'utilisation du smartphone ou de la tablette à faible intensité et à une distance minimale de 35 centimètres n'a pas d'effets indésirables sur la production de mélatonine et donc sur la santé.
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