Com usar telèfons intel·ligents i tauletes en el llit sense perdre el son
La clínica estatunidenca Maig ha aconsellat que l'ús nocturn de telèfons intel·ligents i tauletes no afecti el somni. De fet, els investigadors de Maig han analitzat la influència de l'ús d'aquests dispositius en el somni i han presentat els seus resultats en el congrés d'associacions d'experts relacionats amb el somni, Sleep13. En aquest marc s'han donat aquests consells.
Altres estudis anteriors han demostrat que la lluminositat emesa pels telèfons intel·ligents i tauletes impedeix la producció de l'hormona melatonina, amb el consegüent risc d'alteracions del somni. Per exemple, en el centre LRC de l'Institut Rensselaer (Lighting Research Center) es va demostrar que l'ús de pantalles d'emissió de llum durant dues hores suposa un 23% menys de melatonina.
A més, els investigadors de la LRC adverteixen que la reducció de la producció de melatonina pot afectar no sols el somni, sinó també a altres aspectes com l'obesitat, la diabetis i el càncer de mama.
Ara, en la Clínica Maig, s'ha comprovat que l'efecte depèn de la intensitat de la llum i de la distància que es posa la pantalla des dels ulls. És més, per a la tranquil·litat dels usuaris han confirmat que l'ús del telèfon intel·ligent o tauleta a baixa intensitat i a una distància mínima de 35 centímetres no té efectes adversos sobre la producció de melatonina i, per tant, sobre la salut.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
