Correndo con sentido
Publicado en Berria o 29 de abril de 2020
En moitos países do mundo, no confinamento, a poboación tivo a oportunidade de saír a facer exercicio. Por suposto, tiveron que tomar medidas paira evitar infeccións, xa sexa de forma individual ou en grupos reducidos, sempre que impedisen a concentración de moita xente durante un tempo e nunha zona restrinxida.
Non foi así en Hego Euskal Herria, e moitos están moi entusiasmados con dar o permiso paira correr ou, si non, paira saír a camiñar. Pero as dúbidas veñen acompañadas desta esperanza: que medidas hai que tomar na práctica deportiva paira non aumentar o risco de infección?
As medidas xerais son a práctica ao aire libre e en solitario, pero leváronse a cabo moi poucas investigacións específicas sobre o deporte. Uno dos poucos que se fixo, ademais, suscitou una gran preocupación, xa que concluíron que había que deixar una distancia moi superior aos 1,5-2 metros recomendados, tanto en carreira como en bicicleta, 10 metros e 20 en bicicleta.
Este traballo foi realizado por un equipo de investigadores holandeses e belgas, que do mesmo xeito que a maioría dos relacionados co covid-19, foi publicado antes de que se revisasen investigadores independentes. Con todo, cando os expertos vírona, botárona deseguido cara atrás, xa que presentaba notables erros na extensión das gotitas que os deportistas expulsaban da boca. En definitiva, é nestas gotitas onde se transporta o virus e é fundamental saber como se propagan paira chegar a outra persoa e medir o risco de infección do mesmo.
Segundo os expertos, o camiño que poden percorrer os virus ao aire libre no goteo non é moi longo. Por suposto, o vento vai ter una gran influencia, así como a distancia e a posición entre as persoas, e o tempo que pasan xuntos. É dicir, non é o mesmo adaptarse de fronte nun momento dado que ir un tras outro na dirección que golpea o vento durante unha hora. Na investigación tivéronse en conta algunhas das variables pero se simplificaron demasiado, polo que os resultados non son válidos.
Por tanto, a falta de estudos específicos, os expertos aconsellan actuar con sentido común. En particular, impedir a saída a lugares e horas nos que exista risco de concentración de persoas. Paira iso, as aplicacións informáticas poderían ser de gran axuda, pero de momento non o puxeron á súa disposición.
Non hai acordo sobre o uso da máscara. Hai quen opina, como en calquera outra actividade, que a máscara serve paira suxeitar as gotitas que cada un expulsa. Outros din que ao correr móllase coa respiración e deixa de ser eficaz.
O lavado de mans segue sendo a regra de ouro. Normalmente ao correr non se toca superficie. Pero ao facer estiramentos ou descansar quizá si, e nesa superficie poden estar os virus, aínda que non é tan fácil como no interior, porque a radiación solar e o aire seco destrúen. Ademais, paira infectarse é necesario que haxa un número mínimo de virus que se introduzan polo nariz, a boca ou os ollos, non pola pel. Por iso, tan importante como o lavado de mans é non tocar a cara, o que é máis difícil, xa que o facemos de forma inconsciente, por exemplo, paira quitar a suor ou paira pór ben o pelo ou as lentes.
Outras medidas que mencionan son razoables: non tirar saliva e ter coidado de non lesionarse.
Coa adopción destas medidas, a saída á práctica de exercicio non suporá máis que beneficios. Entre outras cousas, axudará a evitar a obesidade, ao funcionamento dos aparellos de sangue — e dixestivo, aos ósos (mediante a vitamina D producida polo sol), a durmir ben, a fortalecer o sistema inmunitario, a suavizar a tensión e a ansiedade, a manter e mellorar as capacidades cognitivas, a regular o ritmo circadiano (noite e día) e a axudar a controlar as adiccións.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
