Courir avec sens
Publié à Berria le 29 avril 2020
Dans de nombreux pays du monde, dans le confinement, la population a eu l'occasion de sortir pour exercer. Bien sûr, ils ont dû prendre des mesures pour éviter les infections, individuellement ou en petits groupes, à condition qu'ils empêchent la concentration de nombreuses personnes pendant un certain temps et dans une zone restreinte.
Ce n'est pas le cas à Hego Euskal Herria, et beaucoup sont très enthousiastes de donner la permission de courir ou, sinon, de marcher. Mais les doutes viennent accompagnés de cette espérance: Quelles mesures faut-il prendre dans la pratique sportive pour ne pas augmenter le risque d'infection?
Les mesures générales sont la pratique en plein air et seul, mais très peu de recherches spécifiques ont été menées sur le sport. L'un des rares qui a été fait, en outre, suscité une grande préoccupation, car ils ont conclu qu'il fallait laisser une distance bien supérieure à 1,5-2 mètres recommandés, en course comme en vélo, 10 mètres et 20 à vélo.
Ce travail a été réalisé par une équipe de chercheurs néerlandais et belges, qui, comme la plupart de ceux liés à la covid-19, a été publié avant la révision des chercheurs indépendants. Cependant, quand les experts la virent, ils la jetèrent aussitôt en arrière, car elle présentait des erreurs notables dans l'extension des gouttelettes que les sportifs chassaient de la bouche. En bref, c'est dans ces gouttelettes que le virus est transporté et il est essentiel de savoir comment ils se propagent pour atteindre une autre personne et de mesurer le risque d'infection de celui-ci.
Selon les experts, la voie que peuvent parcourir les virus en plein air dans le goutte à goutte n'est pas très longue. Bien sûr, le vent aura une grande influence ainsi que la distance et la position entre les gens, et le temps qu'ils passent ensemble. En d'autres termes, il n'est pas la même chose s'adapter de face à un moment donné que d'aller l'un après l'autre dans la direction qui frappe le vent pendant une heure. Dans la recherche, certaines variables ont été prises en compte, mais elles ont été trop simplifiées, de sorte que les résultats ne sont pas valides.
Par conséquent, faute d'études spécifiques, les experts conseillent d'agir avec bon sens. En particulier, empêcher le départ vers des lieux et des heures où il y a risque de concentration de personnes. Pour ce faire, les applications informatiques pourraient être d'une grande aide, mais pour le moment ils ne l'ont pas mis à leur disposition.
Il n'y a aucun accord sur l'utilisation du masque. Certains pensent, comme dans toute autre activité, que le masque sert à tenir les gouttelettes que chacun chasse. D'autres disent qu'en courant, il se mouille avec la respiration et cesse d'être efficace.
Le lavage des mains reste la règle d'or. Normalement, lors de la course, la surface n'est pas touchée. Mais en faisant des étirements ou peut-être se reposer oui, et sur cette surface peuvent être des virus, bien qu'il ne soit pas aussi facile qu'à l'intérieur, parce que le rayonnement solaire et l'air sec détruisent. En outre, pour être infecté, il est nécessaire qu'il y ait un nombre minimum de virus qui sont introduits par le nez, la bouche ou les yeux, pas par la peau. Par conséquent, aussi important que le lavage des mains est de ne pas toucher le visage, ce qui est plus difficile, car nous le faisons inconsciemment, par exemple, pour enlever la sueur ou pour bien mettre les cheveux ou les lunettes.
D'autres mesures mentionnées sont raisonnables: ne pas jeter la salive et faire attention à ne pas se blesser.
Avec l'adoption de ces mesures, le départ à la pratique de l'exercice ne sera que des avantages. Entre autres choses, elle aidera à éviter l'obésité, au fonctionnement des dispositifs sanguins — et digestif, aux os (par la vitamine D produite par le soleil), à bien dormir, à renforcer le système immunitaire, à adoucir le stress et l'anxiété, à maintenir et améliorer les capacités cognitives, à réguler le rythme circadien (nuit et jour) et à aider à contrôler les addictions.
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