Corrent amb sentit
Publicat en Berria el 29 d'abril de 2020
En molts països del món, en el confinament, la població ha tingut l'oportunitat de sortir a fer exercici. Per descomptat, han hagut de prendre mesures per a evitar infeccions, ja sigui de manera individual o en grups reduïts, sempre que impedissin la concentració de molta gent durant un temps i en una zona restringida.
No ha estat així en Hego Euskal Herria, i molts estan molt entusiasmats amb donar el permís per a córrer o, si no, per a sortir a caminar. Però els dubtes vénen acompanyades d'aquesta esperança: quines mesures cal prendre en la pràctica esportiva per a no augmentar el risc d'infecció?
Les mesures generals són la pràctica a l'aire lliure i en solitari, però s'han dut a terme molt poques recerques específiques sobre l'esport. Un dels pocs que s'ha fet, a més, va suscitar una gran preocupació, ja que van concloure que calia deixar una distància molt superior als 1,5-2 metres recomanats, tant en carrera com amb bicicleta, 10 metres i 20 amb bicicleta.
Aquest treball va ser realitzat per un equip d'investigadors holandesos i belgues, que igual que la majoria dels relacionats amb el covid-19, va ser publicat abans que es revisessin investigadors independents. No obstant això, quan els experts la van veure, la van tirar de seguida cap endarrere, ja que presentava notables errors en l'extensió de les gotetes que els esportistes expulsaven de la boca. En definitiva, és en aquestes gotetes on es transporta el virus i és fonamental saber com es propaguen per a arribar a una altra persona i mesurar el risc d'infecció d'aquest.
Segons els experts, el camí que poden recórrer els virus a l'aire lliure en el degoteig no és molt llarg. Per descomptat, el vent tindrà una gran influència, així com la distància i la posició entre les persones, i el temps que passen junts. És a dir, no és el mateix adaptar-se de front en un moment atès que anar un darrere l'altre en la direcció que colpeja el vent durant una hora. En la recerca es van tenir en compte algunes de les variables però es van simplificar massa, per la qual cosa els resultats no són vàlids.
Per tant, mancant estudis específics, els experts aconsellen actuar amb sentit comú. En particular, impedir la sortida a llocs i hores en els quals existeixi risc de concentració de persones. Per a això, les aplicacions informàtiques podrien ser de gran ajuda, però de moment no ho han posat a la seva disposició.
No hi ha acord sobre l'ús de la màscara. Hi ha qui opina, com en qualsevol altra activitat, que la màscara serveix per a subjectar les gotetes que cadascun expulsa. Uns altres diuen que en córrer es mulla amb la respiració i deixa de ser eficaç.
La rentada de mans continua sent la regla d'or. Normalment en córrer no es toca superfície. Però en fer estiraments o descansar potser sí, i en aquesta superfície poden estar els virus, encara que no és tan fàcil com a l'interior, perquè la radiació solar i l'aire sec destrueixen. A més, per a infectar-se és necessari que hi hagi un número mínim de virus que s'introdueixin pel nas, la boca o els ulls, no per la pell. Per això, tan important com la rentada de mans és no tocar la cara, cosa que és més difícil, ja que ho fem de manera inconscient, per exemple, per a llevar la suor o per a posar bé el pèl o les ulleres.
Altres mesures que esmenten són raonables: no tirar saliva i anar amb compte de no lesionar-se.
Amb l'adopció d'aquestes mesures, la sortida a la pràctica d'exercici no suposarà més que beneficis. Entre altres coses, ajudarà a evitar l'obesitat, al funcionament dels aparells de sang — i digestiu, als ossos (mitjançant la vitamina D produïda pel sol), a dormir bé, a enfortir el sistema immunitari, a suavitzar l'estrès i l'ansietat, a mantenir i millorar les capacitats cognitives, a regular el ritme circadiari (nit i dia) i a ajudar a controlar les addiccions.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
