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Solutions pour jambes fatiguées

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L'insuffisance veineuse ou veineuse affecte de plus en plus de personnes. Aujourd'hui, on peut dire qu'une femme sur trois sent les jambes lourdes. Et dans certains cas, il y a des varices et des ulcères qui nous semblent si laids. Comment obtenir des jambes légères ? Avec un bon trafic. Et que signifie cela ? Faire du sport, manger sain et changer certaines habitudes inadéquates.

Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'une insuffisance veineuse ou veineuse que les hommes (les principales causes de cette tendance sont la grossesse, les déséquilibres hormonaux qui se produisent autour de la menstruation et l'adoption de contraceptifs). Et contre cela, la meilleure solution est d'accélérer la circulation du sang. Ainsi, en plus d'éviter de gonfler les jambes, nous diminuerons la rétention d'eau, nous protègerons contre la cellulite et formerons une barrière contre les varices.

Protéger les jambes

La chaleur excessive n'est pas bonne pour la circulation sanguine, car la chaleur provoque une vasodilatation. Il n'est donc pas recommandé de passer trop de temps au soleil, il est préférable de rafraîchir régulièrement les jambes. Attention à la température de l'eau chaude pendant la douche ou le bain, il est préférable d'alterner l'eau chaude avec de l'eau froide. De plus, si vous épilez vos jambes avec de la cire, utilisez plutôt de la cire chaude ou froide.

Porter des vêtements confortables

Porter des vêtements serrés sur les hanches et les cuisses ne permet pas au sang de circuler librement. Il en va de même pour les chaussures qui serrent le pied, les talons très hauts ou les sandales avec semelle et peignes rigides. La partie la plus minuscule du pied est la base, puisque chaque fois que nous mettons le pied dans le sol se comporte sous forme de pompe, poussant le sang vers le haut et affectant le trafic.

Régime sain

Ces kilos en trop n'aident pas non plus la circulation sanguine dans vos membres inférieurs. Le surpoids entrave le travail des vaisseaux sanguins et empêche le sang de circuler librement dans tout le corps.

L'eau, indispensable

L'eau est la meilleure boisson pour alléger les jambes. Il vous aidera à éliminer les liquides et les toxines. Il est recommandé de boire quelques litres d'eau par jour pour que le sang coule rapidement dans les veines et les artères.

Aliments diurétiques

En plus de l'eau, boire des jus naturels et autres aliments qui facilitent le travail des reins (pommes de terre ou tomate, par exemple. ). Attention au sel et si possible ne pas boire de café ou de thé.

Moins de graisse, mieux

Les aliments riches en silicium comme l'oignon et l'ail, ceux contenant de la vitamine E (huile d'olive vierge) et ceux riches en vitamine C (agrumes) activent la circulation sanguine. Ne pas manger de viandes rouges, saucisses et saucisses, ni frites. Meilleur poisson bleu et salades.

Fibre contre la constipation

La constipation provoque la fatigue dans les jambes en raison de la pression exercée par les intestins sur les vaisseaux sanguins chargés de l'élévation des membres inférieurs. Pour éviter cette pression, il est nécessaire d'aider les intestins à effectuer leur travail normalement, avec des aliments complets, des fruits et légumes frais et des légumes.

Déplacer les jambes

Le sport est très approprié pour alléger le corps. Lorsque les muscles se déplacent, vous obtenez de déplacer les veines et d'étendre le sang dans tout le corps. Un exercice hebdomadaire peut être suffisant. Mais rien de mieux que de parcourir deux ou trois kilomètres chaque jour.

Marcher, marcher, marcher

Il ne s'agit pas de se promener lentement en regardant les vitrines des magasins. Pour améliorer la circulation sanguine, il faut un pas rapide et des chaussures confortables. Ne pas gâcher la possibilité de se promener sur la plage. Avec de l'eau de mer et du sable, vous pouvez télécharger la tension des jambes. En l'absence de la mer, marcher sur les herbes est aussi bon, ou même sur la moquette de la maison, mais pieds nus.

Placer les jambes en haut

Quelque chose de plus simple, peu : en se reposant ou même en dormant, si les jambes s'élèvent environ dix centimètres au-dessus du niveau horizontal, elles resteront au même niveau du cœur.

Éviter les mauvaises positions

Rester longtemps debout, ou même assis, en croisant les jambes, n'est rien de approprié. Essayez de marcher de temps en temps. Il est également pratique d'avoir les pieds légèrement relevés en regardant la télévision, par exemple, avec un repose-pieds.

Meilleure thérapie, prévention 30% des femmes ayant des problèmes de circulation se terminent par des varices dans les jambes. Comme dans de nombreux autres cas, la prévention est la meilleure voie, car une fois le variz créé, un traitement médical est nécessaire pour résoudre le problème. Exercice physique Les sports les plus recommandés sont ceux de résistance (natation, vélo ou course). Bien sûr, sans oublier la marche. Ou un parcours quotidien d'environ trois kilomètres, ou plus courts, mais souvent. Il est également très bon de monter et descendre les escaliers de la maison. L'héritage génétique Les varices en elles-mêmes ne sont pas héréditaires, mais la tendance à les supporter. Selon les experts, les filles de femmes à varices ont une probabilité de 60%. Le traitement est-il obligatoire ? Si les varices ne font pas mal et ne sont pas pour des raisons esthétiques, ils ne doivent pas être traités. Mais si la douleur ou d'autres complications apparaissent, comme les ulcères, un contrôle médical est nécessaire. Si votre grossesse a des antécédents familiaux et avant de tomber enceinte, vous avez remarqué une gêne, mieux vaut en informer le médecin pour prendre des mesures. Ne pas mettre d'obstacles à la circulation Ne pas utiliser des fax, des pantalons ou des ceintures trop étroites. Il existe actuellement des chaussettes élastiques spéciales conçues pour les jambes lourdes.