Suivre la “marche” de l'ordinateur
Il a fait une véritable révolution dans le travail quotidien. Quand nous nous asseyons devant lui, le temps va très vite, presque sans nous en rendre compte. Mais pour éviter les problèmes au fil du temps, il est préférable de faire les choses correctement et de suivre quelques conseils simples.
Beaucoup de nos lecteurs seront ceux qui passeront chaque jour de quatre à six heures devant un ordinateur. Les questions de travail, bien sûr, mais dans certains cas, en plus du travail, il faut ajouter celles introduites dans la maison, dans le jeu ou dans le jeu. Et si oui, à la fin de la journée, notre lecteur souffrirait d'un ou plusieurs des symptômes suivants : vision fatiguée ou esquissée, yeux irrités, maux de tête ou de cou et fatigue générale. Et pour le prouver, les résultats d'une statistique publiée par l'American Oftalmology Association révèlent que près des trois quarts des personnes travaillant sur un écran (75%) ont eu un problème visuel, en raison en grande partie de la diminution du clignotement qui suppose le regard fixe qui exige le travail sur l'ordinateur, avec une irritation longitudinale.
Cependant, informaticiens, amateurs d'ordinateur ou utilisateurs ordinaires peuvent être tranquilles parce que tous ces problèmes de santé sont évitables et ne sont pas des maladies graves. Mais, bien sûr, lorsque vous vous asseyez devant un ordinateur, il convient de tenir compte des recommandations et des conseils de base suivants, tout ce qui a été gagné (temps, confort, etc.) si nous ne voulons pas nous égaliser avec la perte de notre santé.
Emplacement de l'ordinateur
Si dans notre travail nous sommes obligés d'être en continu devant un écran, l'écran devrait être à une certaine distance (entre 50 et 70 centimètres) pour ne pas fatiguer la vue avec la lecture continue. Pour éviter les douleurs musculaires, il faut tenir compte de la hauteur de la table avec laquelle nous travaillons, car les bras devraient être à angle droit sur la table. Quant aux chaises, il faut choisir une de ces chaises pivotantes qui nous ramasseront le dos entier et ne pas s'asseoir à l'avant de la chaise, nous asseoir toujours sur le dossier de la chaise et de préférence avec les pieds en haut situés à environ vingt centimètres du sol.
À quel poste devons-nous être ?
Toute position statique est inadéquate si elle est maintenue pendant une longue période. C'est pourquoi, toutes les deux heures, il faudrait faire des pauses courtes: se lever de la chaise, faire une promenade en étirant et en relâchant les muscles des jambes et profiter du regard pour se débarrasser de l'écran.
La relaxation est également très importante. Si vous ressentez de la douleur dans la nuque, effectuez des exercices de mobilisation du cou, en toute tranquillité, pour prévenir la contraction musculaire et la douleur (par exemple, il est très bénéfique que le cou tourne lentement de gauche à droite et vice versa, repoussant cet exercice plusieurs fois tout au long de la journée). Si vous êtes seul au travail (sinon vos compagnons seront surpris et effrayés) ou lorsque vous êtes à la maison, vous pouvez faire l'exercice suivant lentement: assis sur le bord de la chaise, jeter le torse vers l'avant et remarquer comment il descend toute la colonne, laisser les bras tomber sur les côtés et mettre la tête entre les jambes. Une fois en bas, tournez la tête de droite à gauche.
Lumière et bruits
Le plus important est de ne pas produire des reflets ou des éclairs sur l'écran. L'ordinateur ne devrait jamais être parallèle à une fenêtre pour éviter les reflets et les réflexes. La lumière artificielle doit être située à gauche. Les moniteurs de marque sont normalement protégés en usine, mais dans certains cas, la protection du filtre peut être nécessaire, dans lequel la sensibilité de l'utilisateur a aussi beaucoup à dire.
En ce qui concerne les bruits, il ya des ordinateurs qui émettent un son à haute fréquence, qui en plus de déranger, peut nuire à l'oreille à long terme. Dans ces cas, l'utilisation de bouchons est recommandée.
Vision
Il s'agit de travailler plusieurs heures sur un foyer situé à une distance très courte et avec un regard totalement concentré: c'est travailler devant un écran d'ordinateur. Par conséquent, il convient de donner un répit aux yeux, par exemple, toutes les demi-heures. Et dans ces intervalles faire les scintillements plus souvent.
Les experts en optique recommandent à ceux qui passent beaucoup d'heures devant l'ordinateur de nettoyer l'écran de temps en temps, car la poussière et la saleté apportent certains types de conjonctivite.
Si l'utilisateur a des anti-yeux, l'astigmatisme ou l'erreur de réfraction (myopie ou hypermétropie), il devra consulter le spécialiste au préalable. Enfin, les utilisateurs de lentilles bifocales devront adapter l'ordinateur à leur vision (surtout en ajustant la distance) et aller à l'optométriste, qui vous donnera des lentilles spéciales pour les utiliser lorsque vous êtes devant l'ordinateur.
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