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Pour vivre mieux avec l'arthrose

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L'arthrose est une maladie qui détruit les articulations ou les articulations du corps, de sorte que la réhabilitation, le traitement pharmacologique et la prévention des postures ou des postures inadéquates sont des facteurs indispensables pour obtenir une qualité de vie adéquate. Surpoids et obésité Profession Héritage Postures inadéquates Bonnes habitudes et mauvais (Susana Ochando) Exercices de réhabilitation

Notre corps serait un puzzle fragile formé par des os rigides sinon par des articulations. Grâce à ces articulations entre les os, le mouvement est possible. Et pour assurer le fonctionnement normal des articulations, et pour éviter la détérioration des os quand ils sont frottés les uns avec les autres, voici les cartilages, comme des coussins ou des amortisseurs entre les os.

Il est normal que le temps (et les mouvements dans la vie quotidienne) détériorent et érodent les articulations et les cartilages. Et dans les cas où ce processus dégénératif est continu, le coussin entre les os disparaît et les os se heurtent directement à l'autre, sans que le coussin adoucit le coup: c'est là que commence l'arthrose et peu à peu apparaissent les symptômes (douleur articulaire, inflammation, rigidité, difformité et difficulté à bouger) et parfois aussi l'étincelle ou les sons croustillants.

Cette maladie chronique peut apparaître dans n'importe quelle articulation du corps, mais apparaît généralement dans celles qui sont le plus utilisés ou supportent plus de poids, comme les articulations de la colonne, la hanche, le genou et les mains. Selon le Dr Carlos Ossorio, membre de la Société Espagnole de Rhumatologie, “entre 20 et 40 ans l’arthrose touche environ 4% de la population, alors qu’à partir de 70 ans l’incidence est de 80%.” Que signifie cela? Plus l'âge de la personne est élevé, plus le risque d'arthrose est élevé, mais pas toutes les personnes âgées doivent avoir l'arthrose, car elles ne savent pas pourquoi la maladie se produit.

Facteurs d'apparition de l'arthrose

Si le poids affecte les articulations jusqu'à leur détérioration, il est logique de penser que les personnes très obèses ont un risque accru d'arthrose, car leurs os doivent supporter un surpoids constant. Si c'est votre cas, lecteur, enlevez les kilos qui vous restent. Votre dos et vos articulations vous remercieront.

Pas tous, bien sûr. Par exemple, ceux qui utilisent des marteaux pneumatiques (et des appareils qui, comme celui-ci, génèrent beaucoup de vibrations). Ou professions nécessitant une utilisation excessive d'une certaine articulation: coiffeurs, tailleurs, etc.

Seulement dans l'arthrose de la main, pas dans le reste des articulations. Et comme curiosité, la composante héréditaire est beaucoup plus évidente chez les hommes que chez les femmes (bien que 7 personnes sur 10 avec arthrose soient des femmes). Les enfants ont plus de risque d'arthrose et non de souffrir de cette maladie.

Malheureusement, les positions inadéquates sont adoptées dès les premiers âges et restent à maturité. Par exemple, dormir dans un lit inadéquat (généralement trop doux), dormir empêche la colonne de prendre sa posture anatomique pendant le sommeil.

La pratique sportive excessive ou inadéquate et la détérioration d'une articulation à la suite d'une fracture osseuse antérieure peuvent également faciliter l'usure du cartilage, qui provoquera à long terme l'apparition de l'arthrose.

Différentes voies de traitement

Aujourd'hui, il n'y a pas de traitement curatif, mais ce n'est pas une raison suffisante pour désespérer de la maladie. L'arthrose n'est pas quelque chose de normal ou physiologique, quelque chose que nous devons supporter. Et l'apparition ou non entre nos mains, mais nous devons faire en sorte que la personne concernée ait moins de douleur et plus de mobilité.

• Il est important d'éviter les facteurs de risque mentionnés ci-dessus (obésité, mauvaises postures, etc.) ). ) et, en même temps, suivre les indications du médecin: prendre des médicaments pour soulager le symptôme et le réhabiliter correctement pour ne pas perdre la force musculaire et la mobilité articulaire.
• Il existe de nouveaux traitements et des spermatozoïdes qui peuvent freiner l'évolution de la maladie: protecteurs du cartilage, injectés dans l'articulation, pour renforcer le liquide synovial local.
• Deux types de médicaments sont utilisés contre la douleur: les plus courants sont les analgésiques, mais si la douleur persiste ou l'articulation est augmentée, les anti-inflammatoires non stéroïdiens de dernière génération sont utilisés (contrairement à ceux ci-dessus, ceux-ci ne nuisent pas à la muqueuse de l'estomac). Si ces médicaments ne sont pas améliorés, des infiltrations intramusculaires avec des dérivés de corticoïdes doivent être effectuées.
• La dernière étape est la chirurgie. Il convient de noter que la chirurgie peut être très approprié pour le contrôle ou le traitement de l'arthrose dans certains cas. D'une part, il peut être utilisé préventivement, par exemple dans le cas du genu valgum (c'est-à-dire avec les jambes pliées) pour combattre l'arthrose qui peut prendre. Ou lorsque le traitement pharmacologique n'a pas été efficace. Dans ces cas, l'articulation est remplacée par une prothèse.

Importance du mouvement

Pour les articulations, il est important d'effectuer un exercice pas trop chargé et jeter le sédentarisme, est une recommandation que le médecin fait toujours et que souvent il peut être facilement rempli.

Une fois la douleur diminuée (en raison des médicaments), le patient doit comprendre qu'il faut marcher ou nager: de cette façon, le cartilage de l'articulation est imprégné de liquides synoviaux et englobe tous les nutriments nécessaires. Si la personne ne bouge pas, le cartilage ne nourrit pas et la dégénérescence apparaît plus vite.

L'influence de l'alimentation peut être très élevée, au point de diminuer la gravité des symptômes de l'arthrose. Voici quelques conseils :

• Manger beaucoup de poisson. Bien qu'il n'y ait pas de preuves scientifiques claires et claires, les acides gras de certains poissons semblent atténuer les problèmes articulaires. Nous savons consommer du saumon, de la truite, des sardines ou des anchois plus d'une fois par semaine.
• Tenir compte des aliments riches en vitamines A, C et E: carotte, abricots, melon, foie, orange, poivrons rouges, tomate, choux de Bruxelles, chou, noix, huile d’olive…
• Prendre soin du poids. Par conséquent, jeter farines ou dérivés (pain, brioches ou gâteaux); sucres et bonbons; chocolat; bacon, beurre ou saucisses; sauces; produits en saumure et alcool. Au lieu de cela, il consomme des fruits, légumes, lait écrémé, céréales complètes, poisson et muscle de viande.
• Consommer cuites, rôties ou à la vapeur et jamais frites.

Exercice physique effectué avec modération et suivant les traitements prescrits par le médecin ou physiothérapeute, en gardant dans chaque situation la posture ou posture correcte des articulations. Ce sont les meilleures voies pour retarder le processus de déformation et de dégénérescence.