Potenciar els músculs d'esquiar
Encara que enguany està a punt d'acabar l'esquí, qualsevol moment d'aconsellar és bo. Dels informes presentats per la doctora Brigitte Valois en una revista parisenca hem extret interessants idees.
Igual que qualsevol esportista realitza exercicis d'escalfament abans de començar a practicar esport, des de tres setmanes abans de començar a esquiar convé reforçar els músculs de les cames. És cert que l'esquí no és un esport molt dinàmic (és tònic), però en estar els peus units als esquís sofreixen una gran fatiga. A més, com molts esquiadors no practiquen esport al llarg de l'any, cada vegada hi ha més raons per a reforçar els músculs en les tres setmanes anteriors.
Quant als accidents, es pot dir que tot esquiador ha sofert un accident. El major percentatge d'accidents es produeix al final del dia o el tercer o quart dia (per exemple, en els quals es desplacen una setmana).
L'adaptació a l'altitud no planteja molts problemes, ja que la major part de les estacions d'esquí europees es troben a uns 2.000 m d'altitud. No obstant això, el que pot causar algun petit problema és l'esforç a aquesta altura. La falta d'aclimatació s'aprecia especialment quan es realitzen jornades d'un o dos dies.
L'últim factor és el corresponent al fred. • Canvis significatius des que estàs practicant l'esport fins que estàs en repòs. Per tant, s'han d'utilitzar peces calentes i ajustades al cos.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
