Envellida però amb cap jove
Les persones majors valoren molt el bon rendiment de la memòria, relacionen la pèrdua de la memòria amb un nivell cognitiu deficient i consideren que és l'inici de la demència. En molts casos, no obstant això, es tracta d'un excés de responsabilitat, ja que, segons les recerques actuals, la memòria és un procés psicològic d'alt nivell que pot entrenar-se.
Situació especial de les persones majors
Quan una persona envelleix pot perdre la memòria, però aquesta pèrdua no és sostenible i no té per què empitjorar constantment en totes les persones. És freqüent que la memòria funcioni correctament al llarg de tota la vida. Per tant, la pèrdua de memòria no és obligatòria ni irreversible.
D'altra banda, la falta de memòria i l'oblit preocupen més que la persona jove major. No obstant això, a qualsevol edat es pot entrenar i millorar la memòria, i el fet que les persones majors tinguin errors de memòria és en molts casos un símptoma de falta de pràctica. No obstant això, aquests errors s'interpreten de manera diferent en funció de l'edat, de manera que la persona major creu que és “normal” i que és “cosa” que ocorre amb l'edat, mentre que en els joves i adults hi ha moltes excuses: estrès, treball, responsabilitats, etc.
El baix grau de motivació i la falta d'interès afecten negativament la memòria en totes les edats, però en la vellesa aquesta influència és encara més evident, ja que moltes vegades l'estat de salut no és bo, ni l'estat d'ànim, i altres factors com la pèrdua del seu paper social, la mort de les persones volgudes, etc.
Al mateix temps, la pèrdua de memòria redueix l'autoestima de la persona major, la qual cosa pot ocasionar problemes emocionals o augment dels existents. Però si s'aconsegueix tenir clara la ment, els beneficis són enormes, ja que en augmentar l'autoestima de la persona major es fa més autònoma i s'aconsegueix una millor qualitat de vida.
Amb els beneficis de mantenir la memòria en forma, és clar que és molt rendible formar-la. Però com es forma la ment? Exercicis realitzats, per descomptat.
Formant la memòria
Si en les activitats diàries, com parlar amb amics, llegir el
periòdic o escoltar la ràdio, es vol tenir un bon nivell de memòria, és imprescindible estar alerta. Les estratègies de memòria són de gran ajuda per a aquestes activitats si s'utilitzen adequadament.
Una d'aquestes estratègies és la representació, és a dir, veure el que es vol recordar sense estar present amb totes les seves característiques. Per exemple, una habitació de la casa o l'ajuntament del poble. Un petit avantatge per a utilitzar aquesta estratègia és que la memòria té en si mateixa una gran capacitat d'emmagatzematge d'imatges. Per això , en moltes ocasions, en fer els relats a través d'imatges mentals, la memòria utilitza aquesta estratègia de manera automàtica.
Una altra estratègia que s'utilitza per a guardar la informació que es vol recordar posteriorment és l'associació. En aquest cas, la qual cosa es vol recordar (nova informació) es relaciona o associa amb un record ja guardat (informació antiga). Aquesta estratègia és molt útil, per exemple, per a recordar noms i números. Penseu, per exemple, que ens han presentat un noi anomenat Xabier. Si volem recordar el nom, podem relacionar-lo amb un altre Xabier que coneixem. “Xabier, com el meu cosí petit”.
Per a recordar números es fa el mateix. Suposem que volem recordar el codi de la targeta de crèdit. Si el número és 1.487, per exemple, dividir el número en dos (14 i 87) i utilitzant altres informacions recordades, es poden establir els següents enllaços: “14, edat del fill major” i “87, any del naixement de la filla menor”.
Com es pot observar en aquests exemples, l'associació és personal. Per tant, no hi ha associacions directes ni errònies. Tots valen: poden ser simples, estranys, lògics o il·lògics, però l'important és que tingui significat per a qui vulgui entrenar la memòria.
Una altra de les estratègies de memòria és la repetició, sens dubte una de les més conegudes. Com el seu nom indica, per a facilitar el record de la informació es repeteix. La repetició pot fer-se a nivell superficial, literalment repetida. No requereix grans esforços i és útil per a emmagatzemar informació durant un temps, però no per a emmagatzemar-la durant un temps prolongat. Per a això cal repetir treballant la informació.
En aquest cas també s'utilitzen coneixements individuals per a treballar la informació. Per exemple, “demà tinc una consulta amb el metge a les cinc de la tarda”, repetir la frase literalment, és a dir, no n'hi ha prou amb fer una repetició superficial, i a més cal treballar la imaginació; es pot recordar un rellotge que està tocant els cinc o el número 5, i recordar la consulta del metge, per exemple.
Existeix una altra estratègia coneguda com a categorització. En funció d'això, la qual cosa es vol recordar s'organitza en diferents blocs, utilitzant una característica comuna de la informació. Per exemple, aquesta estratègia es pot utilitzar per a fer les compres habituals i és molt utilitzada.
Imaginem que hem de comprar pernil, pits de pollastre, pomes, pèsols petits, maduixes, formatge, cireres, un quilo de filets, faves, sabó per a rentadora i llet. Utilitzant l'estratègia de categorització, el llistat de compres es classifica utilitzant una característica comuna. Per exemple, una categoria pot ser la carn, en la qual s'inclouen els filets i els pits de pollastre; un altre grup pot ser la xarcuteria (pernil i formatge); la tercera categoria és la de fruita (pomes, maduixes i cireres); la quarta categoria és la de verdures (faves i pèsols petits); i la cinquena categoria pot ser la de sabó rentadora i llet. D'aquesta manera, en lloc de recordar una llarga llista de noms, es reparteixen en grups més petits i una vegada a la botiga és més fàcil recordar tots.
Funcions de memòria
Els problemes de memòria sorgeixen quan es fixa la pròpia memòria. Es pot pensar que la memòria és com un gran arxiu. El procés de memòria es divideix en tres fases, tres principals funcions de memòria.
En la primera fase o en el registre es detecta una determinada informació que després es convertirà en record. És a dir, es recull la informació i s'escriu clarament en una fitxa per a poder guardar-la en l'arxiu de la memòria. Quants més atenció prestem, més fàcil serà registrar un record i el nivell d'atenció està directament relacionat amb la motivació.
La segona fase és l'emmagatzematge de la informació recollida, també dita emmagatzematge o conservació. Una vegada escrita la fitxa, es guardarà en la carpeta adequada amb el títol corresponent, de manera que es pugui accedir fàcilment en la tercera fase de recuperació o record.
Però si la motivació és important per al record i no es registra correctament, no es converteix en un record.
Els problemes de memòria poden haver-se del mal funcionament d'una d'aquestes tres fases del procés. A vegades és impossible recordar perquè la informació no es va registrar, però en la majoria dels casos el problema és que no es va emmagatzemar correctament. Per tant, és molt important organitzar bé els records en la primera i segona fase
La formació de la memòria afecta a tot aquest procés. Els problemes de memòria se centren principalment en la codificació durant la vellesa. Per a millorar el funcionament d'aquest procés, entre altres coses, es pot simplificar i resumir la informació que es vol aprendre. En definitiva, poques i moltes vegades la clau està en la norma, i en això ajuda molt assegurar que el que cal fer s'ha entès bé, que es repeteixi el que cal fer amb les pròpies paraules, que la informació es relacioni amb alguna cosa conegut i que s'utilitzin altres tècniques.
On tinc el cap!
En la majoria dels casos, les persones majors obliden les coses quotidianes per falta d'atenció. Sol ser habitual que entrin en una habitació i s'oblidi del que han anat, que busquin les claus, que es vagin de compres i oblidin el que han de comprar, que perdin el fil de la conversa, que sigui difícil recordar la nova informació...
Aquests oblits es produeixen a qualsevol edat, però són més freqüents en les persones majors i adquireixen un sentit negatiu. La formació en l'atenció i l'aprenentatge de tècniques de codificació permeten corregir aquests errors. I és que hi ha persones majors que mantenen el seu interès per l'entorn, que desenvolupen aficions i treballen la ment, que tenen el cap més clar que els qui deixen accions intel·lectuals després de la jubilació.
Els problemes de memòria estan més relacionats amb els trastorns emocionals que amb la pèrdua de coneixement.
És a dir, davant els problemes emocionals (desinterès, falta de ganes de fer les coses, problemes de somni, etc.) es redueix el nivell d'atenció i concentració amb l'entorn, disminuint així la capacitat de recordar la nova informació.
És molt important tenir el cap clar al llarg de tota la vida. Quan la ment falla, l'oblit pot tenir conseqüències lleus, com no recordar el nom d'una persona recentment coneguda, o anar a una habitació de casa i no saber a què.
Però també pot tenir conseqüències més greus, com el dubte de si s'ha tancat o no el gas o no recordar-se de prendre medicaments. En aquest cas, la persona major necessitarà l'ajuda d'un altre. Això suposa una pèrdua d'autonomia. A més, la persona major no se sent útil i disminueix la seva autoestima.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
