Consells per a passar les vacances tranquil·les
Text generat pel traductor automàtic Elia sense revisió posterior per traductors. Elia Elhuyar
Alimentació
- No deixar de menjar de tot. Per tant, consumeix aliments de tots els grups (carns, peixos, llet, ous, llegums, cereals, fruites, verdures i verdures). El gelat, els dolços i els refrescos no substituiran al menjar bàsic, havent de ser com a màxim el seu complement.
- Conservar els aliments de manera adequada. No portar productes que es puguin perdre durant el viatge i comprovar la data de caducitat de tot el que s'hagi comprat abans d'iniciar el viatge, fins i tot després d'arribar al punt de destinació. Normalment si ets exigent amb les teves compres i exigeixes qualitat, en vacances cal fer el mateix.
- És important tenir un especial equilibri amb els productes que contenen crema, beixamel i maionesa, ja que tenen més risc de contagi. És preferible la seva substitució per altres productes.
- Si estàs de vacances en manera càmping, has de saber tots els productes secs (pasta, farina, sucre, o fins i tot patates, cebes, etc.) han d'emmagatzemar-se hermèticament tancats per a protegir-se dels insectes. Per part seva, el pa i els vegetals duren més i es conserven més ben embolicats en paper d'alumini.
- Finalment, i per a acabar amb aquest punt de l'alimentació, hi ha alguns errors que solem cometre amb relativa assiduïtat durant les vacances:
- Alguns tenen costum de menjar més en vacances i guanyar quilos. Per això, menjar només el necessari. A més, pensa que amb la calor les digestions són més lentes i pesades.
- Uns altres ho aprofiten per a fer el règim. Que bo és aquesta època. Cuidat amb les baixes i lipotímies de tensió! Si estàs amb els nens, convé tenir una mica de mesura; si desistim de tots els capritxos, després tornarem a la normalitat tindrem comoverías.
- La beguda també és un punt a cuidar. Beure poc pot ser via de deshidratació, sobretot en nens petits. Cal evitar les begudes congelades i anar amb compte amb els refrescos ensucrats i l'alcohol.
Platges i piscines
La situació de la platja varia molt en funció del lloc triat per a passar l'estiu, però sempre convé prendre algunes precaucions:
- Utilitza dutxes públiques.
- Si la sorra estigués bruta, utilitza una tovallola per a estar en la sorra i una altra per a assecar.
- No abocar papers, boscos o restes de menjar en la sorra i utilitzar papereres.
- No entri en la mar sola a distància, sobretot quan faci mal temps.
- No banyar-se prop de zones d'abocament d'aigües residuals a la mar.
- No et quedis massa temps al sol i no oblidis posar-te el bronceador mitja hora abans. Des de les 13.00 fins a les 4.00 hores són les pitjors hores per a prendre el sol des del punt de vista sanitari.
- Si estàs en piscina, utilitza la dutxa abans del bany i respecta els senyals i cartells.
- En bufar, cuidat! un important consell sobre la manera d'introduir-se en l'aigua: sovint es produeixen lesions greus en la medul·la espinal, en els joves que han llançat sobre la piscina i han estat llançats contra el fons o fins i tot contra una altra persona, que han fet tupust. Aquest tipus de sinistres poden implicar una incapacitat total de la persona.
Esports de risc o aventura
Molta gent aprofita els dies de vacances per a fer una mica d'exercici fent l'esport que més li agrada. També pot ser una bona manera de conèixer els paisatges que envolten a determinats esports (escalada, ciclisme, rafting, etc.). ).
Per a realitzar l'escalada és necessari portar un equip i equip adequat, a més d'anar acompanyat d'algú que conegui l'entorn.
La bicicleta sembla inofensiva, però el ciclisme també té els seus perills. En el cas de les bicicletes de muntanya, el casc ha d'anar ben lligat, les guants i la roba que no estrenyi i tenir la bicicleta completa (pedals, altura de cadira i manillar, sobretot) a punt. Cal tenir especial cura en les baixades, ja que poden produir-se caigudes i fins i tot fracturar algun os. Als acabats d'iniciar amb bicicleta, abans d'iniciar un exigent recorregut per la muntanya, els convé escalfar-se fent uns quilòmetres en la zona plana.
Problemes “mèdics” de vacances
- El canvi d'aigua, el consum excessiu de begudes molt fredes o gelats, i la realització d'una mesura de menjar diferent a la de cada dia, sovint produeix el que es coneix com MAL DEL VIATGER, és a dir, diarrees: els femta és líquids, sovint, i molt dolor abdominal, malestar i fins i tot febre. No dura més de quatre dies, però pot existir risc de deshidratació.Es recomana prendre arròs o aigua de pastanaga i aigua potable quant es desitgi. Si després de 48 hores no hi ha millora, pot ser necessari acudir al metge.
- Si alguna serp et mossega, la part del cos afectada ha de ser immobilitzada, netejar la ferida amb aigua, desinfectar-la (si és possible) i vendre-la bé. Posteriorment hauria de ser vist pel metge per a administrar alguna vacuna antitetànica. Si la
mossegada és de serp cal actuar de la mateixa manera, però convé col·locar un sèrum anti-verí en un hospital. Els símptomes són: dolor, inflamació important de la zona de mossegada d'escurçons, vòmits, malestar, ansietat, etc. No cal donar-li begudes alcohòliques al pacient ni succionar el verí amb la boca. - Per tant, la FARMACIOLA ha d'estar llest per a qualsevol incident o esdeveniment relacionat. Els que haurien d'estar en la farmaciola són:
- Gases estèrils, preferentment en bosses individuals.
- Un termòmetre.
- Esparadrap.
- Benes.
- Tisores i pinces.
- Antisèptic iodado.
- Medicaments més comuns (per a baixar la febre, algun analgèsic, pomada antiinflamatòria, pastilles antimareales, etc.).
- Aigua oxigenada, alcohol i tiretes.
Esperem que gaudim de les vacances d'enguany.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
