Essayer de comprendre le jet-lag
Manque de concentration, discontinuité du sommeil, difficulté pour les travaux physiques et/ou mentaux à la suite de voyages, changements de relais, etc. Plusieurs fois. C'est le jet-laga et pour l'éviter, il est indispensable de savoir ce qu'il provoque et de comprendre pourquoi. Le docteur Jim Waterhouse, qui a fait des recherches à ce sujet, a donné quelques indices.
L'horloge biologique est régulée par deux zones situées sur l'hypothalamus. Les longs trajets ou les changements de relais de travail font que les deux zones perdent la synchronisation avec la lumière du soleil et qu'il faut encore du temps pour atteindre l'équilibre.
Certains chercheurs ont utilisé la mélatonine pour avancer ou retarder la montre, mais la mélatonine n'est pas utile pour tout le monde. C'est pourquoi ils veulent comprendre comment la lumière affecte l'horloge corporelle. La température corporelle tombe environ quatre heures du matin et pendant les six heures suivantes, il a été observé que si le corps reçoit une impulsion de lumière, la montre avancera. Si vous recevez le pouls dans les 6 heures précédant 04:00, l'horloge est retardée. Si la lumière apparaît à tout autre moment n'affecte pas.
Cela permet de calculer l'heure à laquelle il convient d'être à la lumière ou à l'obscurité avant de voyager à l'Ouest ou à l'Est. En tout cas, après le retour, nous aurons besoin d'environ cinq jours pour retrouver l'équilibre.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
