Envellecida pero con cabeza nova
As persoas maiores valoran moito o bo rendemento da memoria, relacionan a perda da memoria cun nivel cognitivo deficiente e consideran que é o inicio da demencia. En moitos casos, con todo, trátase dun exceso de responsabilidade, xa que, segundo as investigacións actuais, a memoria é un proceso psicolóxico de alto nivel que pode adestrarse.
Situación especial das persoas maiores
Cando una persoa envellece pode perder a memoria, pero esa perda non é sustentable e non ten por que empeorar constantemente en todas as persoas. É frecuente que a memoria funcione correctamente ao longo de toda a vida. Por tanto, a perda de memoria non é obrigatoria nin irreversible.
Doutra banda, a falta de memoria e o esquecemento preocupan máis que a persoa nova maior. Con todo, a calquera idade pódese adestrar e mellorar a memoria, e o feito de que as persoas maiores teñan erros de memoria é en moitos casos un síntoma de falta de práctica. Con todo, estes erros interprétanse de forma diferente en función da idade, de modo que a persoa maior cre que é “normal” e que é “cousa” que ocorre coa idade, mentres que nos mozos e adultos hai moitas escusas: tensión, traballo, responsabilidades, etc.
O baixo grao de motivación e a falta de interese afectan negativamente á memoria en todas as idades, pero na vellez esta influencia é aínda máis evidente, xa que moitas veces o estado de saúde non é bo, nin o estado de ánimo, e outros factores como a perda do seu papel social, a morte das persoas queridas, etc.
Ao mesmo tempo, a perda de memoria reduce a autoestima da persoa maior, o que pode ocasionar problemas emocionais ou aumento dos existentes. Pero se se consegue ter clara a mente, os beneficios son enormes, xa que ao aumentar a autoestima da persoa maior faise máis autónoma e conséguese una mellor calidade de vida.
Cos beneficios de manter a memoria en forma, está claro que é moi rendible formala. Pero como se forma a mente? Exercicios realizados, por suposto.
Formando a memoria
Si nas actividades diarias, como falar con amigos, ler o
xornal ou escoitar a radio, quérese ter un bo nivel de memoria, é imprescindible estar alerta. As estratexias de memoria son de gran axuda paira estas actividades se se utilizan adecuadamente.
Una destas estratexias é a representación, é dicir, ver o que se quere lembrar sen estar presente con todas as súas características. Por exemplo, una habitación da casa ou o concello do pobo. Una pequena vantaxe paira utilizar esta estratexia é que a memoria ten en si mesma una gran capacidade de almacenamento de imaxes. Por iso, en moitas ocasións, ao facer os relatos a través de imaxes mentais, a memoria utiliza esta estratexia de forma automática.
Outra estratexia que se utiliza paira gardar a información que se quere lembrar posteriormente é a asociación. Neste caso, o que se quere lembrar (nova información) relaciónase ou asocia cun recordo xa gardado (información antiga). Esta estratexia é moi útil, por exemplo, paira lembrar nomes e números. Pensade, por exemplo, que nos presentaron un mozo chamado Xabier. Si queremos lembrar o nome, podemos relacionalo con outro Xabier que coñecemos. “Xabier, como o meu primo pequeno”.
Paira lembrar números faise o mesmo. Supoñamos que queremos lembrar o código do cartón de crédito. Si o número é 1.487, por exemplo, dividir o número en dous (14 e 87) e utilizando outras informacións lembradas, pódense establecer os seguintes enlaces: “14, idade do fillo maior” e “87, ano do nacemento da filla menor”.
Como se pode observar nestes exemplos, a asociación é persoal. Por tanto, non hai asociacións directas nin erróneas. Todos valen: poden ser simples, estraños, lóxicos ou ilóxicos, pero o importante é que teña significado paira quen queira adestrar a memoria.
Outra das estratexias de memoria é a repetición, sen dúbida una das máis coñecidas. Como o seu nome indica, paira facilitar o recordo da información repítese. A repetición pode facerse a nivel superficial, literalmente repetida. Non require grandes esforzos e é útil paira almacenar información durante un tempo, pero non paira almacenala durante un tempo prolongado. Paira iso hai que repetir traballando a información.
Neste caso tamén se utilizan coñecementos individuais paira traballar a información. Por exemplo, “mañá teño una consulta co médico ao cinco da tarde”, repetir a frase literalmente, é dicir, non basta con facer una repetición superficial, e ademais hai que traballar a imaxinación; pódese lembrar un reloxo que está a tocar o cinco ou o número 5, e lembrar a consulta do médico, por exemplo.
Existe outra estratexia coñecida como categorización. En función diso, o que se quere lembrar organízase en diferentes bloques, utilizando una característica común da información. Por exemplo, esta estratexia pódese utilizar paira facer as compras habituais e é moi utilizada.
Imaxinemos que temos que comprar xamón, pechugas de pito, mazás, guisantes pequenos, fresas, queixo, cereixas, un quilo de filetes, fabas, xabón paira lavadora e leite. Utilizando a estratexia de categorización, a listaxe de compras clasifícase utilizando una característica común. Por exemplo, una categoría pode ser a carne, na que se inclúen os filetes e as pechugas de pito; outro grupo pode ser a charcutería (xamón e queixo); a terceira categoría é a de froita (mazás, fresas e cereixas); a cuarta categoría é a de verduras (fabas e guisantes pequenos); e a quinta categoría pode ser a de xabón lavadora e leite. Desta maneira, en lugar de lembrar una longa lista de nomes, repártense en grupos máis pequenos e una vez na tenda é máis fácil lembrar todos.
Funcións de memoria
Os problemas de memoria xorden cando se fixa a propia memoria. Pódese pensar que a memoria é como un gran arquivo. O proceso de memoria divídese en tres fases, tres principais funcións de memoria.
Na primeira fase ou no rexistro detéctase una determinada información que logo se converterá en recordo. É dicir, recóllese a información e escríbese claramente nunha ficha paira poder gardala no arquivo da memoria. Canta máis atención prestemos, máis fácil será rexistrar un recordo e o nivel de atención está directamente relacionado coa motivación.
A segunda fase é o almacenamento da información recollida, tamén chamada almacenamento ou conservación. Una vez escrita a ficha, gardarase no cartafol adecuado co título correspondente, de forma que se poida acceder facilmente na terceira fase de recuperación ou recordo.
Pero se a motivación é importante paira o recordo e non se rexistra correctamente, non se converte nun recordo.
Os problemas de memoria poden deberse ao mal funcionamento dunha destas tres fases do proceso. Ás veces é imposible lembrar porque a información non se rexistrou, pero na maioría dos casos o problema é que non se almacenou correctamente. Por tanto, é moi importante organizar ben os recordos na primeira e segunda fase
A formación da memoria afecta a todo este proceso. Os problemas de memoria céntranse principalmente na codificación durante a vellez. Paira mellorar o funcionamento deste proceso, entre outras cousas, pódese simplificar e resumir a información que se quere aprender. En definitiva, poucas e moitas veces a clave está na norma, e niso axuda moito asegurar que o que hai que facer entendeuse ben, que se repita o que hai que facer coas propias palabras, que a información se relacione con algo coñecido e que se utilicen outras técnicas.
Onde teño a cabeza!
Na maioría dos casos, as persoas maiores esquecen as cousas cotiás por falta de atención. Adoita ser habitual que entren nunha habitación e esquézase do que foron, que busquen as chaves, que se vaian de compras e esquezan o que teñen que comprar, que perdan o fío da conversación, que sexa difícil lembrar a nova información...
Estes esquecementos prodúcense a calquera idade, pero son máis frecuentes nas persoas maiores e adquiren un sentido negativo. A formación na atención e a aprendizaxe de técnicas de codificación permiten corrixir estes erros. E é que hai persoas maiores que manteñen o seu interese pola contorna, que desenvolven afeccións e traballan a mente, que teñen a cabeza máis clara que quen deixan accións intelectuais tras a xubilación.
Os problemas de memoria están máis relacionados cos trastornos emocionais que coa perda de coñecemento.
É dicir, ante os problemas emocionais (desinterese, falta de ganas de facer as cousas, problemas de soño, etc.) redúcese o nivel de atención e concentración coa contorna, diminuíndo así a capacidade de lembrar a nova información.
É moi importante ter a cabeza clara ao longo de toda a vida. Cando a mente falla, o esquecemento pode ter consecuencias leves, como non lembrar o nome dunha persoa recentemente coñecida, ou ir a unha habitación de casa e non saber a que.
Pero tamén pode ter consecuencias máis graves, como a dúbida de si pechouse ou non o gas ou non acordarse de tomar medicamentos. Neste caso, a persoa maior necesitará a axuda doutro. Isto supón una perda de autonomía. Ademais, a persoa maior non sente útil e diminúe a súa autoestima.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
