Vieilli mais avec une jeune tête
Les personnes âgées apprécient beaucoup le bon rendement de la mémoire, relient la perte de mémoire à un niveau cognitif déficient et considèrent que c'est le début de la démence. Dans de nombreux cas, cependant, il s'agit d'un excès de responsabilité, car, selon les recherches actuelles, la mémoire est un processus psychologique de haut niveau qui peut être formé.
Situation particulière des personnes âgées
Quand une personne vieillit, elle peut perdre sa mémoire, mais cette perte n'est pas durable et n'a pas besoin de s'aggraver constamment chez tous. Il est fréquent que la mémoire fonctionne correctement tout au long de la vie. Par conséquent, la perte de mémoire n'est ni obligatoire ni irréversible.
D'autre part, le manque de mémoire et l'oubli préoccupent plus que la jeune personne âgée. Cependant, à tout âge, on peut former et améliorer la mémoire, et le fait que les personnes âgées ont des erreurs de mémoire est dans de nombreux cas un symptôme de manque de pratique. Cependant, ces erreurs sont interprétées différemment en fonction de l'âge, de sorte que la personne âgée croit qu'il est “normal” et qu'il est “chose” qui se passe avec l'âge, tandis que chez les jeunes et les adultes il ya beaucoup d'excuses: stress, travail, responsabilités, etc.
Le faible degré de motivation et le manque d'intérêt affectent négativement la mémoire à tous les âges, mais dans la vieillesse cette influence est encore plus évidente, car souvent l'état de santé n'est pas bon, ni l'état d'esprit, et d'autres facteurs comme la perte de son rôle social, la mort des personnes aimées, etc.
Dans le même temps, la perte de mémoire réduit l'estime de soi de la personne âgée, ce qui peut entraîner des problèmes émotionnels ou une augmentation de ceux existants. Mais si vous obtenez d'avoir l'esprit clair, les avantages sont énormes, car en augmentant l'estime de soi de la personne âgée devient plus autonome et vous obtenez une meilleure qualité de vie.
Avec les avantages de garder la mémoire en forme, il est clair qu'il est très rentable de la former. Mais comment se forme l'esprit ? Exercices réalisés, bien sûr.
Formant la mémoire
Si dans les activités quotidiennes, comme parler avec des amis, lire le journal ou écouter la radio, vous voulez avoir un bon niveau de mémoire, il est impératif d'être vigilant. Les stratégies de mémoire sont d'une grande aide pour ces activités si elles sont utilisées correctement.
Une de ces stratégies est la représentation, c'est à dire, voir ce que vous voulez rappeler sans être présent avec toutes ses caractéristiques. Par exemple, une chambre de la maison ou la mairie du village. Un petit avantage pour utiliser cette stratégie est que la mémoire a en soi une grande capacité de stockage d'images. C'est pourquoi, à plusieurs reprises, en faisant des récits à travers des images mentales, la mémoire utilise cette stratégie automatiquement.
Une autre stratégie qui est utilisée pour enregistrer les informations que vous voulez rappeler plus tard est l'association. Dans ce cas, ce que vous voulez rappeler (nouvelle information) est lié ou associé à un souvenir déjà enregistré (ancienne information). Cette stratégie est très utile, par exemple, pour rappeler des noms et des nombres. Pensez, par exemple, qu'on nous a présenté un garçon nommé Xabier. Si nous voulons rappeler le nom, nous pouvons le relier à un autre Xabier que nous connaissons. “Xabier, comme mon petit cousin”.
Pour se souvenir des nombres, il en est de même. Supposons que nous voulons nous rappeler le code de la carte de crédit. Si le nombre est 1.487, par exemple diviser le nombre en deux (14 et 87) et en utilisant d'autres informations rappelées, on peut établir les liens suivants: « 14, âge du fils aîné » et « 87, année de naissance de la jeune fille ».
Comme vous pouvez le voir dans ces exemples, l'association est personnelle. Il n'y a donc pas d'associations directes ou erronées. Tous valent : ils peuvent être simples, étranges, logiques ou illogiques, mais l'important est qu'il ait un sens pour qui veut former la mémoire.
Une autre stratégie de mémoire est la répétition, certainement l'une des plus connues. Comme son nom l'indique, pour faciliter le souvenir de l'information est répété. La répétition peut se faire au niveau superficiel, littéralement répété. Il ne nécessite pas de grands efforts et est utile pour stocker des informations pendant un certain temps, mais pas pour le stocker pendant une longue période. Pour cela, il faut répéter en travaillant l'information.
Dans ce cas, des connaissances individuelles sont également utilisées pour travailler l'information. Par exemple, “demain j'ai une consultation avec le médecin à cinq heures de l'après-midi”, répéter la phrase littéralement, c'est à dire, il ne suffit pas de faire une répétition superficielle, et en outre il faut travailler l'imagination; on peut rappeler une horloge qui touche les cinq ou le numéro 5, et se rappeler la consultation du médecin, par exemple.
Il existe une autre stratégie appelée catégorisation. En fonction de cela, ce que vous voulez rappeler est organisé en différents blocs, en utilisant une caractéristique commune de l'information. Par exemple, cette stratégie peut être utilisée pour faire les achats habituels et est très utilisée.
Imaginons que nous devons acheter jambon, poitrines de poulet, pommes, petits pois, fraises, fromage, cerises, un kilo de filets, haricots, savon pour machine à laver et le lait. En utilisant la stratégie de catégorisation, la liste des achats est classée en utilisant une caractéristique commune. Par exemple, une catégorie peut être la viande, dans laquelle sont inclus les steaks et les poitrines de poulet; un autre groupe peut être la charcuterie (jambon et fromage); la troisième catégorie est celle des fruits (pommes, fraises et cerises); la quatrième catégorie est celle des légumes (fèves et petits pois); et la cinquième catégorie peut être celle du savon machine à laver et du lait. De cette façon, au lieu de rappeler une longue liste de noms, ils sont répartis en petits groupes et une fois dans le magasin, il est plus facile de se rappeler tous.
Fonctions de mémoire
Les problèmes de mémoire surviennent lorsque la mémoire elle-même est fixée. Vous pouvez penser que la mémoire est comme un gros fichier. Le processus de mémoire est divisé en trois phases, trois principales fonctions de mémoire.
Dans la première phase ou dans le registre, une certaine information est détectée qui deviendra ensuite un souvenir. C'est-à-dire que les informations sont recueillies et écrites clairement sur un onglet afin de pouvoir les enregistrer dans le fichier mémoire. Plus nous accordons d'attention, plus il est facile d'enregistrer un souvenir et le niveau d'attention est directement lié à la motivation.
La deuxième phase est le stockage des informations recueillies, également appelé stockage ou conservation. Une fois l'onglet écrit, il sera enregistré dans le dossier approprié avec le titre correspondant, de sorte que vous pouvez facilement accéder à la troisième phase de récupération ou de mémoire.
Mais si la motivation est importante pour le souvenir et n'est pas enregistrée correctement, il ne devient pas un souvenir.
Les problèmes de mémoire peuvent être dus au dysfonctionnement d'une de ces trois phases du processus. Parfois, il est impossible de se rappeler parce que l'information n'a pas été enregistrée, mais dans la plupart des cas le problème est qu'il n'a pas été stocké correctement. Il est donc très important d'organiser bien les souvenirs dans la première et la deuxième phase
La formation de la mémoire affecte tout ce processus. Les problèmes de mémoire se concentrent principalement sur le codage pendant la vieillesse. Pour améliorer le fonctionnement de ce processus, entre autres choses, vous pouvez simplifier et résumer les informations que vous voulez apprendre. En définitive, peu et souvent la clé est dans la norme, et cela aide beaucoup à s'assurer que ce qu'il faut faire est bien compris, que l'on répète ce qu'il faut faire avec ses propres mots, que l'information soit liée à quelque chose de connu et qu'on utilise d'autres techniques.
Où ai-je la tête!
Dans la plupart des cas, les personnes âgées oublient les choses quotidiennes par manque d'attention. Il est fréquent d'entrer dans une chambre et d'oublier ce qu'ils sont allés, de chercher les clés, de faire du shopping et d'oublier ce qu'ils ont à acheter, de perdre le fil de la conversation, il est difficile de se rappeler la nouvelle information...
Ces oublis se produisent à tout âge, mais ils sont plus fréquents chez les personnes âgées et acquièrent un sens négatif. La formation à l'attention et l'apprentissage des techniques de codage permettent de corriger ces erreurs. Et c'est qu'il y a des personnes âgées qui gardent leur intérêt pour l'environnement, qui développent des loisirs et travaillent l'esprit, qui ont la tête plus claire que ceux qui laissent des actions intellectuelles après la retraite.
Les problèmes de mémoire sont plus liés aux troubles émotionnels que la perte de connaissances.
C'est-à-dire face aux problèmes émotionnels (désintérêt, manque d'envie de faire les choses, problèmes de sommeil, etc.) Il réduit le niveau d'attention et de concentration avec l'environnement, diminuant ainsi la capacité de rappeler les nouvelles informations.
Il est très important d'avoir la tête claire tout au long de la vie. Lorsque l'esprit échoue, l'oubli peut avoir de légères conséquences, comme ne pas rappeler le nom d'une personne nouvellement connue, ou aller dans une pièce de maison et ne pas savoir à quoi.
Mais il peut également avoir des conséquences plus graves, comme le doute de savoir si le gaz a été fermé ou non ou ne pas se rappeler de prendre des médicaments. Dans ce cas, la personne âgée aura besoin de l'aide d'un autre. Cela suppose une perte d'autonomie. En outre, la personne âgée ne se sent pas utile et diminue son estime de soi.
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