Després de suar, què?
Si es pregunta a qualsevol persona, les respostes serien similars: amb la suor el cos expulsa brutícia, residus, humors (bons i dolents) i unes altres no pureses. Amb la suor netegem el cos.
I seguint amb aquesta intenció o convicció, és aquí on tots estem forçant la salut, tapant bé el cos amb molts plàstics i demanant esforços al cor, o entrem en la sauna, gastant bonics monedes en productes o artefactes especials que estimulen la suor.
Els favors de la sauna són innegables (encara que se li atribueixen alguns danys o efectes menys favorables, com els que se citen a continuació), però no obstant això, ha aconseguit més èxit en la gent perquè pensa que en ella es flaqueja que pels seus efectes reals (relaxació, alleujament del dolor articular i descens de la tensió arterial són els que s'accepten per unanimitat). I està molt estesa la idea que amb suar s'aprima fins i tot amb l'expulsió de toxines, encara que no hi hagi cap raó científica per a això.
Un estudi realitzat en les universitats de Florida i Arizona ha demostrat la necessitat de distingir dos tipus de glàndules sudorípares: les glàndules apocrinas d'una banda i les ecrinas per un altre.
Les glàndules apocrinas estan situades en els palmells de les mans, els peus, les axil·les i els engonals, i flueixen juntament amb l'aigua molècules de lípids que desprenen una olor bastant sorprenent. La principal funció d'aquestes glàndules és l'emissió d'un senyal; l'enviament a altres éssers de la mateixa espècie d'informació sobre riscos, atacs, amenaces, retrets, etc.
Les glàndules ecrinas es distribueixen homogèniament al llarg de tot el cos. Quan la temperatura corporal puja pel nivell normal, aquestes glàndules segreguen aigua ultrafiltrada pel plasma sanguini sota l'estímul de l'hipotàlem. La funció de les glàndules ecrinas és, per tant, un refrescant, ja que en evaporar o evaporar l'aigua en la pell s'aconsegueix aquest efecte. En la suor, a més de l'aigua, es perden altres substàncies presents en la composició de la sang, com són el sodi, el potassi i el clor, i en quantitats molt petites es poden trobar urea, àcid làctic, magnesi, nitrogen, ferro i zinc.
A pesar que la pèrdua d'aquestes substàncies en dissolució en la suor suposa un dèficit d'elements químics, l'aigua és en primer lloc, i a més d'immediat, als seus nivells normals, per a evitar el risc de deshidratació. No obstant això, quan se sua molt es posen en marxa altres mecanismes per a la conservació de l'aigua en el cos: la glàndula pituïtària segrega l'hormona antidiurética perquè els ronyons recuperin l'aigua i resisteixin el sodi; però aquest mecanisme no és suficient perquè la pèrdua d'aigua sigui elevada, i viscositat excessiva de la sang, provocada per la pèrdua d'aigua, pot provocar un esforç i esforç extra en el cor (que es crea).
La deshidratació té altres efectes nocius sobre els teixits que constitueixen el “aparador” de la nostra aparença externa: l'aigua que es filtra del plasma sanguini serà reemplaçada de manera immediata a costa de l'aigua intracel·lular, però això pot provocar una deshidratació dels teixits més o menys greu. És cert que, a primera vista, la pèrdua d'aigua intracel·lular “dóna” uns centímetres menys, per exemple en la cuixa, la qual cosa ens permetrà creure que ens hem flacado.
Però la veritat és que tant el plasma sanguini com els teixits, inclosa la pell, falten per un component essencial, la falta d'aigua, i sense ella ni la salut, ni la joventut, ni la frescor, ni la tendresa o suavitat de la pell, són impossibles.
És penós, per tant, que un concepte erroni de la suor hagi provocat que en els últims temps s'hagin multiplicat diversos mètodes impropis de flaquejat, ja que la pèrdua de centímetre per darrere de la pèrdua d'aigua és falsa i algunes pastilles “miraculoses” diürètiques camuflades o disfressades que han aparegut a peu al voltant de la sudoració.
En definitiva, i en paraules del doctor Marcos Becerro, cap de l'equip mèdic del Comitè Olímpic Espanyol: “els accidents produïts per la mala informació sobre la suor s'atribueixen a l'activitat física, la qual cosa té greus conseqüències per a la salut pública”.
Riscos de la sauna
En la seva mesura, sense excessos, la sauna és molt adequada per al tractament de malalties reumàtiques, estimulació de la sudoració i eliminació de toxines (aquesta última afirmació no és acceptada per tots els experts, ja que no està científicament demostrada). No obstant això, no tot és bo, ja que un mal ús pot provocar trastorns hormonals i circulatoris i en el pitjor dels casos esterilitat (en homes i dones).
Encara que aquest tipus de recerques sistemàtiques són molt estranyes, segons els uròlegs i ginecòlegs, 2 de cada 1.000 persones poden quedar estèrils si passen més d'un temps “normal” en la sauna. El consell mèdic és que en cap cas més de 15 minuts, 3 vegades per setmana.
En paraules del ginecòleg Alonso Vidal, de l'hospital de La Paz de Madrid, l'ús inadequat de la sauna és més perjudicial per als homes. Els testicles no poden situar-se a altes temperatures, ja que poden sofrir efectes adversos a llarg termini per sobre dels 36 °C de temperatura corporal normal. “La producció i qualitat dels espermatozoides queden afectats”.
També és freqüent que les dones tinguin molèsties quan “passin” durant el temps que han passat en la sauna: somni intens i dolor de coll, per exemple. A més, durant el mes poden produir-se canvis en algunes dones. Com més temps passa dins de la sauna, més greus són.
Fernando Cruz, metge de l'Hospital Ramón y Cajal de Madrid, afirma que les dones desconeixen les possibles conseqüències de l'abús de la sauna, però que segons les seves recerques el 60% de les dones que acudeixen a la sauna amb certa assiduïtat tenen alguna molèstia per l'ús indegut de la sauna.
Consells per a suar
- Usar roba de cotó. Mai “tapa” de plàstic.
- No corris amb el pit nu.
- Quan facis deporti mantingues l'aigua al costat i beu encara que no tinguis molta set.
- Després de suar, begui amb ganes, recuperant electròlits perduts amb fórmules especials o amb brou o gaspatxo.
- Si ets dona i tens tendència a tenir anèmia, fes exercici però sense suar molt.
- Si ets dona i estàs embarassada, vés amb compte que la temperatura corporal no arribi a un nivell massa alt, perquè el fetus que portes dins no pot refrescar-se amb la suor, encara que tu t'ho facis.
Zu idazle
Zientzia aldizkaria
